Dolore muscolare quadricipite

[Ciuchino 79]

Salve a tutti
da 3/4 giorni sento un dolorino alla metà del quadricipite destro, collocabile verso l'esterno del muscolo. Fastidio che si accentua con uno squat o facendo le scale, quasi assente in camminta. Oggi ci ho applicato un cerotto medicato.
Potrebbe essere una lieve contrattura immagino. Ha senso correrci sopra visto che non è troppo forte? Sarebbe meglio sospendere qualche giorno?
Grazie!

[grantuking]

Quando si riposa qualche giorno non è mai un idea sbagliata. Se è una contrattura con il foam roller potresti risolvere.

[Ciuchino 79]

ti ringrazio,
perdona l'ignoranza,il foam è quella specie di cilindro? si impiega facendolo rullare sul muscolo?

[grantuking]

Sì, se cerchi su YouTube ci sono una miriade di video a riguardo.

[Ciuchino 79]

perfetto,grazie della dritta!

[Crazylee]

E comunque prenditi qualche giorno di riposo. A febbraio ho sottovalutato una contrattura correndoci sopra (anche con un lungo di 40 km), e la contrattura è diventata un piccolo strappo con stop di due settimane e rischio, per fortuna rientrato a forza di tecar, di saltare la maratona di Roma.

[Ciuchino 79]

@Crazylee ti ringrazio, penso proprio che mi fermerò un pochino,
come dite giustamente meglio fermo qualche giorno che qualche settimana!