Elettroliti si o no?

[Ema970]

Ciao a tutti, oramai da ben un annetto corro con regolarità e seguo alcuni youtubers americani.
Noto che sono soliti bere queste polverine per bilanciare l'acqua all'interno del nostro organismo.
Io attualmente noto un rigonfiamento delle gambe potrebbe essere un problema di ritenzione idrica.
Questi integratori aiutano in tal caso?

[shaitan]

Aiutano se hai carenze (d'estate può capitare). Non aiutano, anzi potrebbero peggiorare, se la ritenzione è data da bere poco o eccesso di sale.

Mi pare ci sia una discussione su questi aspetti che quando viene caldo torna in auge