Gambe "gonfie"

[EugeRambler]

Ieri ho fatto una mezza. Sono partito con i muscoli, soprattutto i polpacci, già molto affaticati per i grandi carichi delle ultime settimane. Ero abbastanza duro, ma dopo un po' di riscaldamento mi sono sciolto e sono riuscito a correre praticamente al massimo delle mie attuali possibilità, sicuramente con grande accumulo di acido lattico.

Oggi ho le gambe, soprattutto i polpacci, ma anche un po' le cosce, un po' "gonfie". Tastandole e ascoltandole, è come se fossero piene di liquido.
Non mi fanno male però, sto benissimo, è solo una sensazione di pesantezza. E in effetti sono un paio di kg in più di ieri, sicuramente dovuti a questa ritenzione.

E' pensabile che sia dovuto alla presenza di liquido che in pratica sta "lavando" i muscoli dall'acido lattico accumulato?

Oggi ho fatto un'uscita lentissima, 9 km a 5'15", senza sentire nessun tipo di fatica, anzi, sentendo i muscoli che alla fine erano molto più sciolti.
Quindi doccia, alternando un 4-5 volte acqua calda e fredda sulle gambe. Ora un paio di calzettoni da alpinismo fino al ginocchio, belli caldi e che tengono leggermente compresso il polpaccio e calzamaglia attillata.

In conlusione: la mia ipotesi è verosimile? Ci sono altri accorgimenti da poter prendere?

[Forrest75]

Ieri ho fatto una mezza. Sono partito con i muscoli, soprattutto i polpacci, già molto affaticati per i grandi carichi delle ultime settimane. Ero abbastanza duro, ma dopo un po' di riscaldamento mi sono sciolto e sono riuscito a correre praticamente al massimo delle mie attuali possibilità, sicuramente con grande accumulo di acido lattico.

Oggi ho le gambe, soprattutto i polpacci, ma anche un po' le cosce, un po' "gonfie". Tastandole e ascoltandole, è come se fossero piene di liquido.
Non mi fanno male però, sto benissimo, è solo una sensazione di pesantezza. E in effetti sono un paio di kg in più di ieri, sicuramente dovuti a questa ritenzione.

E' pensabile che sia dovuto alla presenza di liquido che in pratica sta "lavando" i muscoli dall'acido lattico accumulato?

Oggi ho fatto un'uscita lentissima, 9 km a 5'15", senza sentire nessun tipo di fatica, anzi, sentendo i muscoli che alla fine erano molto più sciolti.
Quindi doccia, alternando un 4-5 volte acqua calda e fredda sulle gambe. Ora un paio di calzettoni da alpinismo fino al ginocchio, belli caldi e che tengono leggermente compresso il polpaccio e calzamaglia attillata.

In conlusione: la mia ipotesi è verosimile? Ci sono altri accorgimenti da poter prendere?

a me sembra il classico affaticamento muscolare.
molto bene l'idroterapia con alternanza di acqua calda e fredda, aiuta a stimolare la circolazione.
se puoi ti consiglio anche di mettere le gambe "in scarico", ossia devi sollevarle mettendo sotto un paio di cuscini in modo che esse siano posizionate più in alto rispetto al cuore.
certo che un bel massaggio non guasterebbe...

[Poetica(mente)]

Un giorno di riposo e tutto rientrerà nella norma. Cerca di bere molto domani, oltre il tuo solito, e ripeti il "massaggio" con l'acqua calda/fredda.

[spartan]

Come dicono gli altri un bel massaggio e prima ancora riposo non ti faranno certo male

[Paolo from Bs]

Come dicono gli altri un bel massaggio e prima ancora riposo non ti faranno certo male

Ragazzo!!
Ma che ci fai alle 6.33 sveglio e davanti al pc ??

^_^

[spartan]

Come dicono gli altri un bel massaggio e prima ancora riposo non ti faranno certo male

Ragazzo!!
Ma che ci fai alle 6.33 sveglio e davanti al pc ??

^_^

7.33 ,mio figlio mi ha comunque svegliato alle 6.30

[Paolo from Bs]

Ragazzo!!
Ma che ci fai alle 6.33 sveglio e davanti al pc ??

^_^

7.33 ,mio figlio mi ha comunque svegliato alle 6.30

Ah..io vedo come orario 6.33...mah.
Comunque non sei l'unico che ha dei figli con la particolare capacità di "rompere i cocomeri" alle 6.30 della mattina....consolati.
^_^

[spartan]

Ah..io vedo come orario 6.33...mah.
Comunque non sei l'unico che ha dei figli con la particolare capacità di "rompere i cocomeri" alle 6.30 della mattina....consolati.
^_^

O mi consolo o non mi consolo sono sveglio da quell'ora porca pupazza.

[EugeRambler]

Un giorno di riposo e tutto rientrerà nella norma.

Già, oggi dopo i 18km di fondo lento sui 4'40", doccia caldo-freddo, automassaggino e gel rinfrescante, decisamente meglio.