
LipoMarathon3
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Re: LipoMarathon3
Secondo me same stai ad un buon livello, anche ad obliqui, devi focalizzarti un pochino di più sulla parte bassa del retto addominale.



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" Il vino gioisce i polmoni, l'acqua marcisce i piantoni. " M. T.
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Re: LipoMarathon3
@ludovico_van ti riferisci alla foto dell'altro tread?
si in effetti in basso sono più liscio, credo che sia per genetica ma posso farmene un ragione
A dirla tutta alleno poco gli addominali (e non solo), una/due volte a settimana per pochi minuti, vivo di rendita perchè indirettamente li ho allenati tanto quando arrampicavo. Per tenere i piedi attaccati su un pannello inclinato a 45° o per controllare le sbandierate quando perdi i piedi gli addominali lavorano tantissimo

si in effetti in basso sono più liscio, credo che sia per genetica ma posso farmene un ragione

A dirla tutta alleno poco gli addominali (e non solo), una/due volte a settimana per pochi minuti, vivo di rendita perchè indirettamente li ho allenati tanto quando arrampicavo. Per tenere i piedi attaccati su un pannello inclinato a 45° o per controllare le sbandierate quando perdi i piedi gli addominali lavorano tantissimo
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Re: LipoMarathon3
il muscolo addominale è unico 

Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Re: LipoMarathon3
vero, ma a seconda di come lo alleni puoi attivare una parte più di un'altra
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Re: LipoMarathon3
Non conosco nessuno al mondo che abbia la parte bassa dell'addome più visibile di quella alta ma semplicemente perché c'è più grasso lì 
Puoi allenarli come vuoi ma se non si scende di bf (in casi meno fortunati come il mio vuol dire scendere TANTO) la parte inguinale non la vedi manco morto.
Cmq tornando IT stamattina 83.2 che è lontano dal sub 80 (dove però ero con diversi effetti collaterali) e ancora lontano dagli 82 a cui sto bene, ma è già meglio degli 85-86
Però che fatica. Non tanto come fame, correndo tanto la mole di cibo da mangiare è cmq molta. È che come sono fatto io devo stare attento a tutti gli sgarri. Levato qualunque spizzico o extra post cena.
Ad esempio ieri mia moglie è tornata a casa con la pizza bianca di Bonci (ottima). Le ho dovuto dire di portarla via e non lasciarla in cucina altrimenti la mangiavo. Perché come insegnava il buon Oscar Wilde posso resistere a tutto tranne che alle tentazioni



Puoi allenarli come vuoi ma se non si scende di bf (in casi meno fortunati come il mio vuol dire scendere TANTO) la parte inguinale non la vedi manco morto.
Cmq tornando IT stamattina 83.2 che è lontano dal sub 80 (dove però ero con diversi effetti collaterali) e ancora lontano dagli 82 a cui sto bene, ma è già meglio degli 85-86
Però che fatica. Non tanto come fame, correndo tanto la mole di cibo da mangiare è cmq molta. È che come sono fatto io devo stare attento a tutti gli sgarri. Levato qualunque spizzico o extra post cena.
Ad esempio ieri mia moglie è tornata a casa con la pizza bianca di Bonci (ottima). Le ho dovuto dire di portarla via e non lasciarla in cucina altrimenti la mangiavo. Perché come insegnava il buon Oscar Wilde posso resistere a tutto tranne che alle tentazioni
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: LipoMarathon3
esatto.
Si si, mi riferivo all altra foto. Vai alla grande!


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Re: LipoMarathon3
@shaitan ma e per questo che corriamo 160/170 km a settimana 

