integrazione ferro e vitamine

[tristimonia]

ciao a tutti,

essendo perennemente carente di ferro, e anche in vista di una maratona (fatta) per il marzo di quest'anno,
l'anno scorso il mio medico mi aveva prescritto un integratore di ferro che conteneva anche vitamina C
e varie vitamine del gruppo B (in una unica pillola).

Ad aprile ho terminato queste pillole. Da aprile ad oggi ho preso qualche integratore da supermercato.
Tuttavia mi sembra che non sia efficace come quello del 2022.

Volevo riprendere l'integratore del 2022 (del quale sono rimasto soddisfatto), ma non è più prodotto.
Della stessa azienda, che mi pare seria, ho acquistato un integratore di solo ferro, e un integratore
con vitamina C e gruppo B. In questa maniera con due pillole ricostituirei la cura iniziale. Non vedo
controindicazioni, voi che ne dite?

[filattiera]

@tristimonia la cosa migliore e’ rivolgersi al medico (o al farmacista)

[Emanuele1976]

Ciao! Vediamo un po':

Sinergia tra Ferro e Vitamina C: La vitamina C può aumentare l'assorbimento del ferro dal tratto gastrointestinale, il che può essere particolarmente utile se sei carente di ferro. Questo potrebbe essere uno dei motivi per cui l'integratore combinato che hai preso nel 2022 era efficace.

Vitamine del Gruppo B: Le vitamine del gruppo B sono importanti per la produzione di energia e la salute generale del sangue. Se l'integratore che stavi prendendo conteneva anche queste vitamine, potrebbe aver contribuito a migliorare il tuo benessere complessivo, specialmente se stavi affrontando allenamenti intensi.

Dosaggio e combinazione: Se stai considerando di prendere due integratori separati per ottenere gli stessi ingredienti del prodotto del 2022, è fondamentale assicurarsi che il dosaggio complessivo di ciascun nutriente sia appropriato e non eccessivo. Troppe quantità di un particolare nutriente possono avere effetti collaterali.

Consultare un medico: Prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, è essenziale consultare un medico o un nutrizionista. Anche se gli integratori possono sembrare innocui, possono interagire con altri farmaci o condizioni di salute esistenti. Il tuo medico sarà in grado di consigliarti sulla migliore combinazione e dosaggio per le tue esigenze specifiche.

[MassiF]

E occhio che il caffè (prima e dopo) diminuisce l’assorbimento di ferro

[orange]

Le marche si possono citare, giusto per capire di che integratore parlavi. O metti almeno la tabella con il contenuto.
Se poi coi dosaggi sei molto vicino al vecchio integratore non ci sono problemi.

L'unico elemento da integrare con più attenzione è il ferro, ma solitamente gli integratori da "supermercato" hanno dosi piuttosto basse che in genere si avvicinano a quelle che uno potrebbe/dovrebbe assumere con l'alimentazione. Difatti se uno avesse bisogno di un integrazione più forte, in genere vengono prescritti quelli che trovi solo in farmacia che hanno anche 100mg di ferro. Con quelli blandi è difficile assumerne troppo visto che in genere sono attorno alla dose giornaliera consigliata.

[dragonady]

Premesso come già detto che la cosa giusta da fare è chiedere al medico, io ti posso dire che personalmente uso quello “da supermercato” della marca equilibria e non ho mai avuto problemi, ovviamente non lo uso sempre. Ha incluso vitamina c e acido folico (b9).
Come ha scritto orange gli integratori da supermercato hanno dosi più lievi quindi non può essere paragonato ad un medicinale, per intendersi.

[tristimonia]

il ferro con vitamine che prendevo, e che non si trova più:


il ferro che ho preso adesso:


con le vitamine:

[orange]

Cercando le tabelle, quello che prendevi con vitamina C aveva come dose 1 compressa con 14mg di ferro e il resto.
Quello che hai preso indica la dose da 2 compresse ma così arrivi a 28 mg. Quindi direi di prenderne solo 1 per mantenere la dose che ti aveva indicato il medico.

[Pizza]

Occhio ad integrare il ferro.

Ad ogni modo, se vuoi proprio integrarlo, prendi due prodotti separati.
Spesso in queste combinazioni la vitamina C è in quantità irrisoria e non molto assorbibile.

Consiglio mio:
Assumere solo vitamina C estereficata
3gr al giorno almeno

[fujiko]

Ciao @tristimonia ti dico la mia essendo ahimè "esperta" del tema. Integro ferro e acido folico da 3 anni per esigenze accertate, e su indicazione di medico e ginecologo (quest'ultima penso non ti interessi )

Io utilizzo, a giro (semplicemente sulla base delle offerte):

Ferrolin C
Ferachel Forte (che prendo però a giorni alterni, dosaggio doppio per capsula, oppure se trovo le compresse le spezzo e vado di assunzione giornaliera).

In alcuni periodi dell'anno prendo solo il Solgar, che non ha associata la B9 né vit c.

Faccio dei cicli, non lo prendo 365 giorni. In questo modo ho risolto un problema di valori (anche di emoglobina) abbastanza serio comparso a febbraio 2020.


Due note importanti:

1) Assumo il ferro la sera, allenandomi al mattino, in ragione dell'aumento dei valori di epcidina dopo l'attività prolungata, che inibisce l'assorbimento (in realtà è molto più complessa di come la sto scrivendo, ma devo sintetizzare)

2) come già detto da altri, caffè e ferro non si devono incontrare, quindi anche per questo la sera meglio per me che lo prendo solo al mattino.

Ultima cosa, tutti quelli che prendevi che hai messo sopra, li trovi in casa Solgar con nomi simili, ma ce ne sono anche altri che commercializzano prodotti equivalenti.

Detto questo, parla col tuo medico, fai approfondimenti e accertamenti per capire la causa, altrimenti vai a naso e puoi fare peggio che meglio.

Ciao!