dolori al ginocchio

[gazibo]

quando corro dopo un pò sento un leggero dolore al ginocchio dx o meglio lo sento un pò duro premetto che prima mi scaldo cammino per un km e poi faccio stretching.
questo dolore va e viene, prima quando correvo sull'argine lo sentivomolto di + ora che corro sull'asfalto lo sento di meno però lo sento ancora
cosa potrebbe essere? devo preoccuparmi?

[sberla]

Ciao, premetto che non sono ne un dottore ne un esperto...., ma senti "duro" il ginocchio? nel senso che normalmente si induriscono i muscoli, nel ginocchio ti devi preoccupare se senti fitte (dolori alla bandelletta, al menisco, ecc...)

p.s. un consiglio, posta nella sezione infortuni...

[gazibo]

ok grazie si cmq lo sento duro

[Oscar78]

quando corro dopo un pò sento un leggero dolore al ginocchio dx o meglio lo sento un pò duro premetto che prima mi scaldo cammino per un km e poi faccio stretching.
questo dolore va e viene, prima quando correvo sull'argine lo sentivomolto di + ora che corro sull'asfalto lo sento di meno però lo sento ancora
cosa potrebbe essere? devo preoccuparmi?

Non saprei proprio cosa dirti riguardo il dolore...certo il riscaldamento, parere personale , è decisamente insufficiente. Lo stretching a freddo poi (perchè camminando un km mica ti scaldi eh! ).
Giusto un link: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... o+albanesi
Aspettiamo i più esperti per qualche idea sul tuo ginocchio!

[Forrest75]

ok grazie si cmq lo sento duro

[Forrest75]

Quando corro dopo un pò sento un leggero dolore al ginocchio dx o meglio lo sento un pò duro premetto che prima mi scaldo, cammino per un km e poi faccio stretching.
Questo dolore va e viene, prima quando correvo sull'argine lo sentivo molto di + ora che corro sull'asfalto lo sento di meno però lo sento ancora
cosa potrebbe essere? devo preoccuparmi?

dove è localizzato il dolore ?

[gazibo]

il mio stretching dura un minuto, a sto punto non lo farò +, però alcuni dicono che va bene, altri no ...

[gazibo]

dove è localizzato il dolore ?

sotto il ginocchio

[Forrest75]

potrebbe essere un'infiammazione del tendine rotuleo.
ti converrebbe fermarti una settimana, applicando ghiaccio 3-4 volte al giorno per 15-20 minuti.
poi ti consiglio di rinforzare il quadricite con esercizi isometrici, in particolare il vasto mediale.
ci sono poi cinturini sottorotulei che aiutano molto a scaricare le sollecitazioni del tendine.

[gazibo]

grazie delle info sono appena tornato dopo un'ora di corsa non so bene quanti km ho percorso perchè ho fatto una strada nuova misto argine e strada, ho fatto a meno di fare stretching e infatti non ho avuto male al ginocchio però solo dopo 20 minuti ero + stanco del solito e verso 40 minuti avevo le gambe a pezzi sarà perchè nn sono mai andato 3 volte alla settimanae di mattina?