Backyard: in quanto si recupera?

[Emanuele1976]

Ciao a tutti, chiedo a chi è esperto di queste corse, in quanto si recupera una BY rispetto a farsi, che so, una 21k (recupero zero per quel che mi riguarda, ovvero max un giorno), una 42k (ecco, qui più lungo eh)...o una ultra che non ho mai corso.

Voglio dire, sono 6,7km per volta...e anche se faccio 10 giri e dunque sono 67km, non starò 67km di fila sulle gambe, ci metterò 10 ore e avrò tempo di riposare e magari farmi fare anche qualche massaggio defaticante, e mangiare e bere come si deve etc..

Dunque, quanto ci si mette a recuperare? mettiamo 10 giri...e ovviamente mettiamo anche il caso estremo di 15 (100km)?

Ah, importante...ho 48 anni, non 20 , e sulle gambe ho una mezza tranquillamente, ma non corro mai distanze più lunghe di fila.

Grazie!

[MarcelloS.]

Io ho sempre corso (5 su 5) dalle 27 ore in su nelle BY, quindi parlo di oltre 170 km fatti.
Ti dico che, per correrla, si può arrivare in ogni condizione (la prima l'ho fatta 5 giorni dopo la nove colli, ero in condizioni orride e ho fatto 27h), il ritmo è totalmente gestibile anche se non sei brillante.

Dopo le BY generalmente impiego un paio di settimane per tornare a correre quasi al ritmo pre BY, e cmq sono gare che mi rallentano parecchio.
Non sono gare che ti devastano (corri sempre sotto-ritmo), ma (perlomeno a me) resta nelle gambe quel ritmo per un po'.

Poi probabilmente ognuno ha i suoi tempi di recupero in base a ritmo/carichi/ecc.

[Emanuele1976]

Grazie per aver condiviso la tua esperienza

[alemercuzio]

Ci avevo pensato spesso senza essere in grado di darmi una risposta. Grazie @MarcelloS.

[EvaK]

Al di là dell'età però, secondo me questo tipo di gare sono adatte a chi già è abituato a correre più di una maratona. Non solo per la resistenza fisica, ma l'abitudine di testa a stare in ballo così tanto tempo. Considera che per quanto piano puoi correre, se vuoi fare 100 km stai in ballo comunque 10 ore, quando per ordine di grandezza una maratona può essere 3 o 4. Cambia tutta la prospettiva. Parlo da estimatrice ma ignorante in materia eh, non ne ho mai corse, anche perchè per motivi organizzativi sul lavoro dovrei prendere 1 settimana di ferie su 4 a disposizione in un anno.

[Emanuele1976]

No, se vuoi fare 100k devi stare in ballo 15h, non 10!