Andare a correre... dopo lavoro 15

[grantuking]

Si continua qua

(dettagli per la conquista dei badge)
in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)
.

ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
shasha74, valby phantomfh, ludovico_van	grantuking, phantomfh, beppogo dragonady, happyfra, gandrea (2) filattiera, shasha74, jjruns ludovico_van	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns casoales1973
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea, dragonady phantomfh, beppogo, valby jjruns, happyfra	jjruns (4), shasha74 (6) casoales1973 (6)	dragonady, grantuking, phantomfh gandrea (2)
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
phantomfh, ingpeo, grantuking happyfra(2), dragonady	beppogo, dragonady, happyfra filattiera, shasha74, grantuking phantomfh	dragonady, ingpeo, happyfra filattiera, evuelledi, shasha74
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
shasha74, dragonady	dragonady, phantomfh (2)
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
phantomfh, shasha74	phantomfh (8), jjruns (9)

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Obiettivi dichiarati per il badge Target

- grantuking: Courmayeur> Malatrà> Courmayeur - phantom: fare la maratona sotto le 3h45' - moran: entro il 2025 fare una maratona con un crono inferiore a quella di esordio (4h27'44") - beppo: cammino francese: Saint-Jean-Pied-de Port / Sahagun (457 km 6000d+) - jjruns: fare la maratona sotto le 3h20' - ludovico_van: entro il 31/1 pesare meno di 78 kg e fare 32 km sotto le 3h05'

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TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

02/02: Oruam --> Maga Circe 28k - San Felice Circeo 09/02: Mampr --> Rovigo in Love Half Marathon 21k 09/02: Grantuking --> Winter Brich Trail - Valdengo 42k 1900d+ 16/02: Shasha --> White Marble Marathon - M. di Carrara 42k 16/02: Dragonady. HappyFra --> Romeo&Giulietta HM - Verona 21k 23/02: Dragonady --> Sevilla Marathon 42k 02/03: Shasha (42k), Mampr (30k) --> Bologna 02/03 :Oruam --> Roma-Ostia - Roma 21k 09/03: Grantuking (42k), ludovico_van (42k), freddyrunningjhonson (21k)--> Brescia 16/03: Oruam --> Roma 42k 30/03: Shasha --> Mezza Maratona d'Italia - Maranello 21k 30/03: Phantom --> Dogi Half Marathon - Mira (VE) 21k 05/04: Valby --> Praga Half Marathon 21k 06/04: Grantuking --> Maratona del Lamone -Città di Russi 42k 13/04: Shasha --> Rimini 42k 25/04: Grantuking --> 50 km di Romagna - Castel Bolognese 27/04: Casoales --> Padova 21k 25/05: Beppogo --> Castle and Go 11k - Bellinzona 01/06: Phantom --> Cortina Dobbiaco Run 30k 12/07: Grantuking --> GTC55 - Courmayeur - 55k 3800D+

[Casoales1973]

Buona sera,
in primis forza @Valby che tra poco ti godi una bella garetta!
@Moran grazie per la (sopra)valutazione ma sono più assimilabile ad una podista amatore di mezza età che tenta di tenere botta tra 1000 impegni, con il sorriso.
Stasera ho sperimentato cosa vuol dire meteo variabile: partito con il sole e caldino, strada facendo morbide nuvolozze avevano attenuato la temperatura, poi pioggerella fina, poi di nuovo sole con annesso aerosol da evaporazione su asfalto, poi nuvoloni neri, antracite, blu notte modello apocalisse, ventaccio e scroscio di pioggia grossa e rumorosa giusto l'ultimo km, cosa mancava....
Portati a casa comunque 13,5km a 5:03 e arrivato bello mojo come un caimano sott'acqua.
Felice serata a tutti!

[gandrea]

io fatto allenamento di gruppo . fatti 30' di risc in gruppo . metti l'impermeabile che iniziava a diluviare , togli l'impermeabile che si sudava e non pioveva piu . messo in macchina tornando alla pista e fatto esercizi . gambe dure come il marmo , iniziamo gli esercizi e ci stava da fare un allungo . piantato di brutto , poi mi son smollato con i vari skip . oggi c'era con noi anche la Incerti . defaticamento il giretto di pista si mette a piovere bene . tutti fuggiti . peccato xchè c'era da bere e mangiare i premi che avevano vinto in una gara ma con la pioggia non si poteva . rimandato alla prossima

[Moran]

@Moran grazie per la (sopra)valutazione ma sono più assimilabile ad una podista amatore di mezza età che tenta di tenere botta tra 1000 impegni, con il sorriso.

No, quello sono io, come la maggioranza degli altri qua dentro. Tu sei un podista amatore evoluto di mezza età, ecc. ecc.

Stasera piccolo problemino, volevo raggiungere il pareggio di bilancio e fare 3' walk 3' run, avevo creato l'allenamento su Garmin Connect ma mi sono accorto che non l'avevo caricato sull'orologio. Vabbè, visto che non mi sentivo al top ho ripiegato sul 4'-3' già memorizzato. Prime due frazioni con qualche fastidio al ginocchio sono anche stato in dubbio se fermarmi, poi è passato nelle successive. Post corsa nessun problema, quindi speriamo sia solo un problema passeggero. Ritmo leggermente più lento dell'altro giorno, tratti di corsa a 5'35", alla fine 8,63 km a 7'18" di media. Temperatura frizzantina grazie al vento bello teso, 22° e tanti nuvoloni. Alle 20 ormai la luce è decisamente in calo. Domani prevista pioggia, se non ho fastidi e se non ci sono temporali serali voglio provare a uscire, anche con la giacchetta antipioggia.
Buone corse a tutti!

[phantomfh]

@grantuking mi sa che la tournée del primo post non è aggiornata, non vedo l'imminente gara di dragonady.

[grantuking]

Mi ero perso l'aggiornamento, I'm sorry

[shasha74]

l'importante è che non la perdi @dragonady ....anzi che non si perda

[ludovico_van]

Oggi mi è arrivata una news dal modenese....non so se sia fake : Mezza maratona dentro la fabbrica della ferrari. Mi sembra un idea stramba ma divertente.. io ovviamente preferisco di gran lunga la maratona dentro la fabbrica della birra comunque...

[mampr]

a dicembre c'è la maratona dentro la fabbrica del prosecco

[Beppogo]

Ola traslocatori di stanze, qui come prevesito è arrivato il vento e sta scassando las cocotas, stasera dovrebbe diminuire un po' , ma non cessare
percio' si esce