Andare a correre... dopo lavoro 15

[Oruam64]

Ciao a tutti, un rapido passaggio per salutare @gandrea , dai che sonno e freddo passano dopo pochi minuti, ed un grandissimo in bocca al lupo @HappyFra

[enzodm]

@enzodm che turno fai ? io son dalle 5 alle 6 . cmq allora no sarà tutto uno slalom in efetti non ci avevo pensato . mi preoccupa il porfido , non vorrei fare un incontro ravvicinato

Io esattamente 12 ore prima (ma avevo fatto un cambio con un compagno di squadra perché sono solo a casa con i figli, e non è stato comunicato… risulto 2 ore dopo).
Porfido fattibilissimo ma non so se la mattina gela, e piazza San Giacomo ha qualche metro su acciottolato fastidioso, con (poco) spazio lastricato sulla sinistra. Traffico si ma pensavo peggio; soprattutto al primo doppiaggio dei camminatori, circa secondo giro, quando sono ancora tutti intruppati; poi si sgranano un po’ . Ci sono delle strettoie, in particolare via Manin subito prima dell’arrivo. La mattina presto non avrai le vecchiette che sbucano dai varchi a tagliarti la strada .
In effetti ho fatto il mio personale sui 10k a 45’30” .
Contano i km sulla base della media fino all’ultimo giro completo (io ho fatto tattica…).

[Moran]

Buongiorno runners, aspettiamo notizie da @gandrea.
Un enorme DAJE a @HappyFra !
Begli allenamenti @beppo, @grant, @phantomfh.
Per me ieri sera 20 km di run/walk, iniziato col sole alle 5 e finito alle 7 e mezzo con temperature in rapido calo (siamo scesi a 4° ieri notte). Infatti avrei voluto arrivare a 21,1 ma avevo freddo con la sola maglia leggera sotto l'antivento e l'ho chiusa a 20 a 6'22".
Buona giornata e buone corse!

[gandrea]

Non c'è molto da raccontare son partito da casa alle 4 che ci stavano 3° , quando siamo partiti ce ne stavano 2° . nel tragitto casa centro udine in auto avevo un freddo .. quasi tremavo .. dovuto anche camminare un po nel freddo fino al centro e non vi dico .. non era tanto la temp ma l'abbigliamento leggings termica e una canotta. non correndo è freddo anche se avevo messo su una giacchetta antivento .. cmq messo su pettorale un giretto della piazza giusto per svegliare le gambe , una pp in centro alla piazza , proprio in centro tanto era buio . alla partenza una selva di gente ... inizio camminato finchè non si sono un po liberati gli spazi . percorso come diceva @enzodm non tanto male , mi hanno dato fastidio solo due cose . i ciottoli che diceva lui ma per fortuna c'era un lastricato a fianco ( nella piazza guarda caso era parcheggiata l'ambulanza .. ) e un altro pezzo prima di imboccare via mercatovecchio uscendo da via sarpi che la strada era leggermente in discesa e dovevo stare attento a non inciampare . poi un po ho camminato le gambe non giravano e cmq era la prima uscita da domenica scorsa .. alla fine potevo fare ancora un giro ma mi hanno "costretto" a uscire perchè oramai era finita l'ora mancavano ancora 50 sec e vi diro' va bene così perchè ero stanco . Non è che mi sia divertito tantissimo perchè era tutto un mortorio , non c'era musica non c'era uno speaker non c'era gente se non i runner . tutti rintanati nei tendoni che era freddo , negozi ovviamente tutti chiusi , freddo e alla fine l'ho sentito perchè la termica iniziava a bagnarsi . se lo rifarò non faccio piu il turno di notte .. cmq andata , era no scopo di beneficenza va bene così
https://connect.garmin.com/modern/activity/17660640105
9.45 km 59:18 6:17 /km

[Casoales1973]

Buondì,
bravo @gandrea perché cmq hai tenuto botta al freddo ed hai fatto una buona azione!
Forza Francesca!!!!!!! Aspettiamo con trepidazione news dalla capitale sabauda.
Io sono uscito alle 8 con 3° ed era tutto bello brinato/ghiacciato. Fortuna che la nebbiolina mattutina ha lasciato il posto ad un bel sole e comunque faceva freschetto. Corsetta iniziata bene, i primi 20km tutto ok e ho pure piazzato qualche km a 4:50 senza spingere troppo, poi iniziato il solito doloretto al gluteo e al km24 patatrac mi son dovuto proprio fermare all'ultimo km da casa, ho camminato e provato a correre, ma la gamba proprio è ko.
Mi sa che tocca rimetterla a posto, domani sono dal fisio e mi dirà il da farsi.
Felice domenica a tutti!

[phantomfh]

La nostra HappyFra è passata alla mezza in 1:59:10, dàghene!

[Oruam64]

In attesa dell'arriva della nostra @HappyFra , un grosso DAJE.
Io uscito stamattina, ho cercato di regolarmi con la frequenza cardiaca, visto che ormai tutti i riferimenti sul passo sono andati (nel senso che vado più piano). Cercando di stare intorno ai 145 bpm (fino a 150 in salita), sono venuti fuori 20 km 268 m D+, alla media di 6'04''. Soddisfatto che ho rimesso il 2 davanti ai km, anche se fatico troppo per il passo che riesco a tenere, ma considerando che un mese e mezzo fa a malapena camminavo ci può stare. Ciao a tutti, e complimenti @gandrea per la sua corsa notturna.

[phantomfh]

La nostra Regina conquista la Regina in 4:15:07!
Aspettiamo il racconto, intanto complimenti perché la maratona (me lo insegnate voi) non è mai scontata e riserva sempre delle sorprese.
Bravissima Fra!

[ludovico_van]

GRande francy!!!!!!!!!!! E adesso puoi sfogarti col piatto tipico di torino: i grissini!!!

[grantuking]

@Moran @Casoales1973 en@Oruam64 complimenti per i vostri ventelli
Bravo @gandrea
Brava @HappyFra aspettiamo il resoconto ufficiale.
Io sono uscito alle 8:30 con 1° vestito poco, pensavo (e speravo) di riuscire a scaldarmi, ma non ci sono riuscito, anzi! Uscito dalla città mi sa che le temperature erano sottozero, prati brinati e asfalto "lucido". Mi sono fermato a 12km (con 180D+) volevo farne di più, ma ho preferito non stare al freddo poco vestito. Avevo due strati e il primo a mezze maniche, ottima idea

Ad un certo punto ho aperto il gas
Mio record di velocità, tenuto per poco, mq tanta roba