Correre sul tapis per "pausa invernale"

[baresedoc85]

Non ho trovato un post simile (in caso linkatemelo).
Spiego la mia questione: non sono mai riuscito ad essere costante con la corsa (lavoro, infortunio, voglia) ma se da aprile a settembre mi piace uscire e correre all'aperto, negli altri mesi non ci riesco proprio perché non fa x me farlo ne la mattina presto (dovrei uscire alle 5,30) ne dopo lavoro (anche perché non ho in zona un posto "sicuro"). Ogni volta quindi mi fermo ad ottobre e ricomincio ad aprile e ricominciare da zero ogni volta è una vera scocciatura. Avendo possibilità di utilizzare il tapis roulant in palestra per circa 30 40 minuti che tipi di lavoro potrei fare per mantenere una forma decente così da essere già pronto ad aprile?
Come potrei alternare 2 3 allenamenti?