allenamento per 12enni

[uoddiu]

Ciao a tutti, sono un nuovo iscritto.
Sono un quasi 50 enne con un passato da podista (nulla di clamoroso per intenderci....)
Scrivo per avere un vostro suggerimento.
Mi figlia ha 12 anni e gioca a Basket, si allena ogni giorno sino al venerdì.
Da un mesetto abbiamo iniziato a correre insieme il sabato e la domenica. inizialmente senza grandi obiettivi, or vedo che migliora parecchio.
Ma io non ho gli strumenti per individuare i giusti allenamenti, ecco che chiedo a voi!!!!
Vi dico quello che facciamo: il sabato dopo buon riscaldamento facciamo ripetute 5 * 400 (1m 1/2), e 5 *200 (35-40 sec). La Domenica mezzo fondo fatto con interval training (1 minuto di lavoro intenso, 45 sec. lento). Facciamo circa 6km a circa 5.15 al km.
Tutto sbagliato? Ditemi voi
Grazieeeeeeee

[Emanuele1976]

Ciao. La prima domanda è: qual è l'obiettivo per cui tua figlia si sta allenando nella corsa?

[maarco72]

a 12 anni dovrebbe "imparare" a correre quindi prima di allenamento specifico sarebbe da fare tutto il contorno che è tipico a quell'età

[uoddiu]

Ciao. La prima domanda è: qual è l'obiettivo per cui tua figlia si sta allenando nella corsa?

Ciao! Lei anno scorso ha fatto la corsa campestre con la scuola (1 km) e si piazzò quinta (4' 12). Quest'anno vorrebbe arrivare prima

[uoddiu]

a 12 anni dovrebbe "imparare" a correre quindi prima di allenamento specifico sarebbe da fare tutto il contorno che è tipico a quell'età

Sono d'accordo con te, ma le manca il tempo. Durante la settimana si allena molto a basket e quindi ci rimangono i week end (sempre che non abbia una partita). E poi non sono la persona giusta per insegnarle la giusta tecnica, magari gliela peggioro

[victor76]

Benvenuto!

[maarco72]

una società d'atletica in zona non c'è?(sperando sia buona ) così da dargli le basi giuste..poi sarà Lei a capire che vuole fare

[uoddiu]

una società d'atletica in zona non c'è?(sperando sia buona ) così da dargli le basi giuste..poi sarà Lei a capire che vuole fare

Anche se ci fosse - e credo ci siano - noi abbiamo a disposizione soltanto il sabato e la domenica, per questo devo fare un pò "fai da te" e chiedevo consigli qui

[Emanuele1976]

Ciao! Lei anno scorso ha fatto la corsa campestre con la scuola (1 km) e si piazzò quinta (4' 12). Quest'anno vorrebbe arrivare prima

quindi deve correre il 1000 su terreno dissestato in? In quanto ha chiuso la prima l'anno scorso? Meno di 4'?

Nel caso, tempo permettendo - quand'è la gara? - si potrebbe fare un allenamento su strada per correre i 1000 a 3'50, a 12 anni dovrebbe essere semplice.

[uoddiu]

Ciao! Lei anno scorso ha fatto la corsa campestre con la scuola (1 km) e si piazzò quinta (4' 12). Quest'anno vorrebbe arrivare prima

quindi deve correre il 1000 su terreno dissestato in? In quanto ha chiuso la prima l'anno scorso? Meno di 4'?

Nel caso, tempo permettendo - quand'è la gara? - si potrebbe fare un allenamento su strada per correre i 1000 a 3'50, a 12 anni dovrebbe essere semplice.

Anno scorso la prima fece 4'04. Si devono correre su un terreno dissestato. La gara sarà a metà febbraio