Ciao a tutti,
da poco iscritto qui sul forum.
Brevemente, corro da circa un anno, 1 mezza a ottobre 23 ed una mezza domenica 6/10/24 ( l'altro ieri).
Gli ultimi 6 mesi ( da aprile fino a settembre) dedicati più al trail che al running puro. (vivo in trentino..)
Mi trovo ad avere 2 mesi per preparare la maratona di Firenze di fine novembre.
Non ho grossi obiettivi se non terminarla. Magari stando sotto le 3:30.
Ad oggi ho una discreta base di partenza ma non ho seguito nessuna tabella alternando solo tanti km ( circa 200/mese) ma senza grossi lavori specifici.
Mi chiedevo, ha senso in questi due mesi fare qualcosa di specifico o il tempo è troppo stretto e conviene proseguire cosi mettendoci dentro dei lunghi saltuariamente da (30?35? k)
Grazie a chi avrà voglia di dedicare del tempo per rispondermi.
Buone corse.
Daniele
firenze in due mesi, che fare?
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DANIELE TRENTO
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nanny
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Re: firenze in due mesi, che fare?
Se hai almeno 5 allenamenti settimanali metterei il martedì e venerdì fartlek 8-10 volte 2' ritmo mezza 2' recupero e la domenica 13/10 1h40 lenti + 50 ritmo Mara, 27/10 1h50 lenti+55' ritmo Mara, 3/11 mezza a ritmo mara-5" il 10 2h lenti e 1h ritmo mara
5k 18'49'' (Cascine Fi 27/12/2020) 10k 38'42" (Cascine Fi 18/04/2021) 10k FIDAL 39'19'' (Sesto F. 20/11/2022); Mezza 1h24'44'' (Scandicci 19/02/2023) Mezza FIDAL 1h25'36" (San Miniato 08/12/2022); 42k 3h11'02'' (Lamone 2023)
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DANIELE TRENTO
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Re: firenze in due mesi, che fare?
Grazie mille per la risposta!
I lenti a quanto vanno fatti? Ritmo maratona ... altra domandona da un milione di dollari. non saprei a quanto posso ambire. la mezza dell'altro giorno l ho chiusa a 4:09/km ma mi pare esagerato pensare di impostarla a 4:30 in soli due mesi la maratona a firenze.
E' qui il dilemma..
I lenti a quanto vanno fatti? Ritmo maratona ... altra domandona da un milione di dollari. non saprei a quanto posso ambire. la mezza dell'altro giorno l ho chiusa a 4:09/km ma mi pare esagerato pensare di impostarla a 4:30 in soli due mesi la maratona a firenze.
E' qui il dilemma..