Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2024

[HappyFra]

In bocca al lupo @MarcelloS. e @JRosales guarite presto!
Ieri pomeriggio 6Km easy e stanchi, la sera prima ero a cena fuori e quando faccio tardi e dormo male la pago subito

[JRosales]

@HappyFra grazie sei una grande!
Eeee quello che dici è molto vero; la paghi subito caro quelle uscite.

[MarcelloS.]

Grazie @ingpeo e @HappyFra

Oggi sto discretamente, ho solo un po' di mal di pancia (credo postumi della febbrata).

Sicuramente non strafaccio alla 6h , già tanto se riesco a tenere 6h e tra l'altro ho visto che al fine di essere utile al mio GP IUTA per guadagnare ulteriori punti, dovrei fare 62,2 km , cifra normale fino ai primi mesi del 2024 ma domani per farli ho bisogno di una bicicletta per un'oretta

[HappyFra]

Buona domenica!
Stamattina bello fresco e nuvoloso ma con gli indumenti giusti ho corso benissimo e senza sentire freddo, 15km facili con buone buone sensazioni

[piccio]

Sempre compresso tra lavoro ed impegni familiari, oggi ultima rifinitura prima della maratona di Torino domenica prossima, 12 km in 1 ora e spicci. Corro facile a ritmi mai visti, ma ho pochi km sulle gambe, vabbè

[M_Pasinelli]

6x30'' usciti a 3'37'' con 1' di recupero a 4'45'', considerando riscaldamento e defaticamento 8.2 km con media 4'59''.
Condizione che sembra in crescita, lenta, ma in crescita.

Ancora un po' demoralizzato per i sorteggi,...

Domanda a random:
Fra un mese ho una garetta di 5.6km, che media dovrei tenere per fare i 10km 3 settimane dopo tra i 40' e 41'?

[ingpeo]

Ciao @piccio e buona Torino!
@M_Pasinelli di montagne ce ne sono tante (ma non so rispondere alla tua domanda)
@HappyFra direi che sei decisamente pronta per la mara

Oggi lunghetto autogestito.
Avendo fatto salite tutta la settimana ho optato per la pianura.
Sono tornato sul celeberrimo lungo Brenta ed ho fatto due giri per un totale di 22 km.
I tratti sterrati erano decisamente più sconnessi delle ultime volte, mi sa che il fiume ha fatto un po' di danni con le ultime piene.
Quindi il percorso è risultato più lento e muscolare del solito.
Freddino ma si stava bene, al sole e con il vento a favore. Con il vento contro ed all'ombra invece non era il caso di fermarsi altrimenti si gelava.
Media finale 5'51"/km. Va bene così.

[Moran]

Dopo qualche problema alle ginocchia post allenamento di sabato e la ripresa di giovedì, nel weekend ieri ho continuato con il run/walk: 2 km di corsa con 2'15" di camminata, totale 18 km. Stasera parecchi doms, fatti 10 km con una pausa di 3' di recupero camminato dopo il 7°.

[Ale004]

Buongiorno e buon inizio settimana a tutti, ieri trail da18 km 1200 d+, oggi 10 km corsa lenta rigenerante a 6' km gambe a pezzi ma ci sta.

[JRosales]

Ciao tutti confermo il raffreddore preso il sabato dopo il lungo, mentre mi raffreddavo facendo stretching post corsa, ho preso un po' di freddo in più e basta... ieri e oggi con dei fastidi... quindi niente corsa ma comunque non ho febbre perciò ho fatto il mio solito routine di forza di un ora abbondante... va be vediamo domani come gira...

buona settimana a tutti!