Prima delle tabelle.....?

[#fede#]

Con oggi ho fatto il mio quinto allenamento, dopo che gli ultimi tentativi di corsa, naufragati per eccessivi dolori alle gambe causa scarpe non adatte, risalivano a febbraio 2009.

Ho iniziato con 5km, e aggiungendone uno alla volta, sono arrivato ai 9; i 9km li ho staccati in un tempo decisamente lumacoso, 45'14".
Considerando che i 9 li ho raggiunti senza problemi in 5 sedute, e i 10 non dovrebbero essere un miraggio, visto l'andazzo, mi stavo chiedendo.... prima di una qualsivoglia tabella (poi in sede separata si potrà discutere quale), mi accontento dei 10km di fila (Sarebbero sufficienti?), o meglio allungare ancora un po' la tenuta, per esempio fino ai 15km?

[Poetica(mente)]

Beh, Fede, tutto dipende da quello che vuoi ottenere.... ed hai omesso di scriverlo.

[#fede#]

vero......
come sempre, per me.... massimizzare i risultati!
E le distanze obiettivo sono i 5 o i 10k (facenti parti del triathlon sprint o olimpico).

[Poetica(mente)]

massì, hai tutto il tempo per tornare in forma, quindi goditi il rientro ritmando il tempo a suon di km
suggerisco di correre senza affanni ancora per un po', magari allungando il percorso, giusto per far riprendere adeguata confidenza con l'asfalto (o simili...) alle tue articolazioni/muscoli

che ne dici? che ne dicono gli altri?

[#fede#]

ok, grazie del consiglio, e vediamo qualche altro parere se è discorde o concorde.

Quindi, dato che leggo un "senza affanni", se proprio non riesco a non incrementare qualcosa, meglio aumentare la distanza per ora, piuttosto che l'andatura?

[MARCO 'The Runner']

* distanza (fondo, la base) poi tabelle. Non esagerare. Un salutone triatleta

[spartan]

Io ti consiglio di arrivare a correre almeno 13-15km senza affanno e poi dedicarti a qualche lavoro specifico per aumentare l'andatura.

[#fede#]

perfetto, pare che la direzione sia quella.... incrementare ancora un po' i km.

[giodo]

Fede, non conosco i tuoi trascorsi sportivi, ma per uno che inizia da zero o ricomincia dopo un lungo stop correre a 5' al km non è affatto male, altro che "lumacoso", vai alla grande!!
Io continuerei per un periodo così come stai facendo, a sensazione, allungando tempo e km in modo "naturale", fino a correre con facilità per un'ora di fila, inserendo, con gradualità, qualche variazione di ritmo e "sentendo" i segnali che ti arrivano...corri così per un periodo, poi penserai ad obiettivi e tabelle

[isaac]

infatti giodo ti quoto completamente,quel tempo è "lumacoso" per te
per me è un miraggio