2 maratone in 3 settimane (programmazione)

[leolongy1383]

Salve chiedo consiglio

Ho intenzione di correre la maratona di NY il prossimo novembre 2025 perchè è tanto tempo che la voglio fare ecc ecc ecc

Il dilemma è il seguente:

NY per tanti motivi che sappiamo non è un percorso da "tempo", per questo 3 settimane dopo volevo provare a fare il tempo nella maratona di casa (Firenze).

Quindi la strategia poteva essere fare il lunghissimo a NY nella maratona (ritmo lento) e poi tentare il tempo a Firenze.

Solo che ovviamente fare una maratona come lunghissimo è molto azzardato.

Pareri?

[Stefan]

Dalla tua firma vedo che sei già un runner esperto per cui è fattibilissimo. Basta dosare il ritmo a NY e non farsi prendere, non vedo il timore di incorrere in problemi.

Piuttosto vedo più complicato la trasferta/vacanza che se si protrae a lungo dopo la maratona poi è dura mantenere allenamenti, alimentazione e riposo.

[Scut]

Se a Ny la fai easy in tre settimane recuperi. E' più la testa... io quest'anno ho tentato la stessa combo, a Firenze poi mi sono ritirata per la schiena, però ecco di testa dopo una maratona mi viene solo di riposare
E si ovviamente c'è anche il discorso allenamenti, alimentazione ecc...

[EvaK]

da ultra maratoneta, le maratone le recuperi anche velocemente, se non le tiri. Il problema (ma qui @Scut ne sa senz'altro più di me) credo che sia andare "piano" a NY quando hai orde di folla che ti incitano e secondo me ti senti figo solo per il fatto di essere lì a correre a NY.

Se fossi al tuo posto, ovvero voglio andare a NY ma voglio provare a migliorare il crono sulla maratona, probabilmente cercherei una maratona 5-6 settimane prima di NY, oppure mi iscriverei a Reggio o Pisa, così da avere il tempo di fare vacanza/rigenero e poi riprendere la preparazione.

[fujiko]

@leolongy1383 ti do una notizia: Firenze è 4 settimane dopo NY (2 novembre - 30 novembre).

Una settimana in più non è banale faccio anche io la doppietta (se però mi sento troppo carica a FI ne faccio solo mezza, ma si vedrà)

[shasha74]

Dipende sempre dal tuo percorso podistico…io arrivavo da un PB del 2017 (3h06’) e mi corro dalle 5 alle 7/8 maratone all’anno.
Ultima esperienza di maratone corse con poco “recupero” tra di loro è stato l’anno scorso 2024:

fatto 20 ottobre Parma 3h04’
3 settimane dopo 10 novembre Ravenna 3h04’ (PB…poi abbassato 3 mesi dopo)
4 settimane dopo 8 dicembre Reggio Emilia 3h10’

Quindi come vedi è fattibile, però devi essere conscio che se il tuo obiettivo è PB a Firenze, a NY puoi correre come lungo cercando di stare quei 5”-10” più lento del ritmo gara che vorresti avere a FI. Poi ognuno recupera in modo diverso. Io la prima settimana post maratona tutto sommato la passo bene, soffro di più nella seconda. La terza di solito torno ad essere “pimpante”.

[leolongy1383]

grazie delle risposte...dopo un po di anni che corro, devo ancora capire quanto bene riesco a gestire maratona ravvicinate...comunque si in realtà le settimane tra le 2 gare sono 4 quindi probabilmente sufficienti

[darioedante]

Se andassi a New York coi tuoi tempi però io non me la perderei la possibilità di stampare un sub 3 nella marstona più famosa di tutte...