La maratona di un ex palestrato 3 mesi all’inseguimento di un sogno senza sacrificare l’allenamento con i pesi 2

[shaitan]

Nuova discussione, qua la precedente.

[Arjen]

Ammazza già 300 pagine!!!

[nanny]

Una curiosità, perché non cambi il titolo visto che il sogno lo hai raggiunto e u 3 mesi sono passati da un po'

[shaitan]

In realtà la discussione si è aperta automaticamente perché raggiunte le 300 pagine nell'altra.

Tra poco festeggiamo 3 anni dal pb straordinario (per me) di Milano. 3 anni in cui sostanzialmente ho fatto schifo con qualche punta di sufficiente mediocrità qua e là.

Non credo abbia più senso aggiornare. Onestamente mi sto anche interrogando se abbia senso continuare a correre. E in ogni caso non cerco più feedback per migliorare (ci ho provato e fallito) né penso di aiutare qualcuno descrivendo quello che faccio. Anzi leggendo tutte le pagine del diario sapete bene o male cosa NON fare

Per uno spunto su cosa invece con me ha funzionato alla grandissima rimetto il post iniziale, con la tesina del percorso che mi ha portato da 85 a 79kg, a mantenere i miei risultati (pur modesti) con i pesi e ad arrivare alla maratona sotto le 3h.

A presto (spero)!
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ho descritto tutto il mio percorso di ricomposizione corporea (parte alimentare da 85a 79kg, allenamento corsa, pesi) che mi ha aiutato nella maratona di milano sub 3h in una tesina che userò per la certificazione Invictus come Personal Trainer (peraltro lavoro che non intendo fare manco morto perché gli atleti, soprattutto i runner, sono delle teste di cactus ahahahahahahah)

Come avevo promesso eccola qui

https://www.dropbox.com/s/eavtvf5f1io1z ... o.pdf?dl=0

So che interesserà a pochi. Tenete conto che è piena di errori e cose da correggere / aggiungere visto che non l'ho nemmeno riletta, ma se ne volete parlare, avete dubbi / suggerimenti etc questa potrebbe essere la discussione giusta

Alcune note:
- è scritta in terza persona non per deliri di onnipotenza ma perché così richiesto
- ci sono le mie brutte foto in mutande, mi spiace ma anche quelle sono richieste
- i PT (certificati o meno) non possono fare diete, né indicare macro, ma solo divulgare linee guida. Nella tesina sono potuto andare a un certo livello di dettaglio sulla parte alimentare perché su me stesso. Se copiate alcune scelte lo fate a vostro rischio e pericolo

[cylone]

Beh parte alimentare sei rimasto nelle linee guide (su di me sono un pò più "estremo")
cho 3-5g/kg (2g/kg io)
pro 2g/kg (3-3,5g/kg io)
grassi 0,8g/kg (0,4-0,5g/kg io)

Cmq facesti un buon lavoro
Peccato che lato personal non vuoi seguire nessuno, saresti un ottimo preparatore

[poco82]

e quindi? qui non si corre più?
forse mi sono perso qualcosa dopo il Conero

[shaitan]

ciao @poco82 ho preso una pausa da strava ma non dalla corsa (almeno non completamente)...

Del resto in questo momento sto correndo, ma non allenandomi... Se tornerò ad allenarmi di nuovo riattivo anche strava ovviamente

ad oggi farò roma accompagnando un'amica, coltivo ancora una mezza idea di fare una 8h a fano subito la settimana dopo (ovviamente non sarebbe ideale e non mi aspetto granché, ma giusto per mettere un punto a questi 6 mesi di allenamento). Purtroppo però non riesco a fare 2gg di seguito in cui sto realmente bene. Mi sembra tutto rientrato, buone sensazioni, buoni parametri vari e poi mi ritrovo di nuovo con i battiti a riposo alti, magari di nuovo diarrea (nonostante l'unica cosa che curi ora è proprio l'alimentazione... dopo 10 anni di agende cartacee di diario di allenamento ho smesso di compilarla e ora compilo invece il diario alimentare )

sono un rottame evidentemente

A parte gli scherzi dando qualche giorno di tempo post gara (qualunque sia) per non falsare troppo gli esami, mi sa che è il tempo di fare un controllino un po' più approfondito.

[poco82]

"quello che non c'è su strava non esiste"

A parte le battute, visto che tu sei abituato a metterci sempre la faccia e condividere tutto quello che riguarda la corsa e quello che ci gira attorno, non capisco l'approccio "non mi alleno, quindi non pubblico in strava": premesso che poi alla fine viviamo tutti benissimo senza vedere le attività degli altri, credo che se si decide di caricare le proprie attività lo si faccia in ogni situazione, salvo ovviamente implicazioni privacy sulla singola attività. Anche perchè abbiamo tutti i modi per spiegare il pèrchè ed il percome di qualunque attività. Poi è chiaro che ognuno è liberissimo di pubblicare o non pubblicare quello che vuole, ci mancherebbe. Ecco, però suona strano passare dai 20km di corsa al giorno al nulla cosmico, poi magari uno si preoccupa.

In generale eh, prendo te da esempio come spunto per condividere impressioni e punti di vista

[shaitan]

Si hai ragione, ma il punto è che allo stato attuale non c'è nulla da condividere nel senso di prendere spunto su cosa fare o, ancora meglio, non fare

[KGiga1979]

Peccato per la 8 ore perchè mi sono da poco impegnato quel fine settimana ma la tentazione era forte giacchè il lunghissimo devo farlo proprio quel giorno. Ci sarà un mio compagno di squadra tra l'altro.
Sul resto ti ho rotto gia ampiamente e ripetutamente le scatole in privato,non mi pare il caso di infierire anche qui.
Quando vorrai condividere qualche novità (che non deve essere una nuova gara da preparare ) siamo qua a seguirti,nel frattempo resto un pilastro del forum che spero continuarai a frequentare come sempre