Andare a correre... dopo lavoro 17

[grantuking]

Si continua qua

(dettagli per la conquista dei badge)
in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)
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ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
shasha74, valby phantomfh, ludovico_van	grantuking, phantomfh, beppogo dragonady, happyfra, gandrea (2) filattiera, shasha74, jjruns ludovico_van	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns casoales1973
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea, dragonady phantomfh, beppogo, valby jjruns, happyfra	jjruns (4), shasha74 (6) casoales1973 (6)	dragonady, grantuking, phantomfh gandrea (2)
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
phantomfh, ingpeo, grantuking happyfra(2), dragonady	beppogo, dragonady, happyfra filattiera, shasha74, grantuking phantomfh	dragonady, ingpeo, happyfra filattiera, evuelledi, shasha74
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
shasha74, dragonady	dragonady, phantomfh (2)
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
phantomfh(2), shasha74	phantomfh (8), jjruns (9)

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Obiettivi dichiarati per il badge Target

- grantuking: Courmayeur> Malatrà> Courmayeur - phantom: fare la maratona sotto le 3h45' - moran: entro il 2025 fare una maratona con un crono inferiore a quella di esordio (4h27'44") - beppo: almeno 280 km su uno dei cammini di Santiago - jjruns: fare la maratona sotto le 3h20'

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TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

28/09: HappyFra, Jonathan --> 30 Trentina - Levico Terme 30k 300d+ 19/10: Shasha --> Parma 42k 14/12: Shasha --> Reggio Emilia 42k

[JJruns]

Primo!

[Casoales1973]

Buondì,
ieri sera bella corsetta in compagnia in quel di Abano, temperatura buona, molti runner ed una organizzazione ottima, poi c'era anche @phantomfh bello in forma.
Ne son venuti quasi 9km a 4:50 con le gambe che andavano bene, ciacolando con vari conoscenti ed ex-colleghi che ho ritrovato.
Quindi Summer Run anche quest'anno super promossa!
Felice giornata a tutti!

[ludovico_van]

Primo!

[ludovico_van]

Grazie ragazzi, siete rock. Siete piu fighi di Shpalman!

[andang76]

Grazie a tutti.
Piccolo aggiornamento, è bastata una singola pillola di colchicina ed il fastidio è già scemato. Quindi credo che sia proprio un attacco di gotta.
Da una parte sollevato (non è un trauma dovuto alla corsa) da una parte si apre un problema (la corsa può farmi venire un attacco, sapevo che fosse possibile ma finora mi era sembra andata bene).

[HappyFra]

Buongiorno dopolavorantesss!!!!
Pronti a stappare quella roba buonissima, bionda e fresca?????
YESWEEKEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEENNDDD!!!!

Bene Andang, intanto hai già individuato la causa e la soluzione, speriamo sia stato un episodio isolato
Bravi i padovani che hanno corso ieri sera, si stava proprio bene!
Phantom, hai parecchia strada in effetti, vedi tu se ne vale la pena, in caso sappi che se volessi puoi aggiungere un giro per aumentare i km della corsa, l'ho fatto anch'io altre volte, giro lungo + giro corto o più volte lo stesso, come ti aggrada
Stamattina per me palestra per parte alta, col freschetto si stava benone anche lì

[gandrea]

ola gente qua è tornato caldo . ancora si vive ma ho lavorato al sole ed ero da strizzare .. forse pomeriggio qualche temporalino lo fa . non so se esco stasera . forse faccio riposare le gambette che nonostante il lento di ieri son stanche e faccio solo gli esercizi perchè lo so che se esco sono un testone che mi faccio prendere la mano e faccio troppo lungo .

[phantomfh]

@HappyFra scarpe da trail o normali?
@andang76 bene dai, speriamo che sia solo un episodio isolato.

Ieri anch'io, come il buon @Casoales1973, alla Summer Run di Abano Terme. Si correva bene con temperatura umana, come testimoniato dal passo medio di 4:50 sui 9 km scarsi.
Chiuso "veloce" il giro di pista finale con 400m in 1:38 (4:04/km). Contento perché pensavo di essere messo peggio dopo due mesi con pochi km e anche lentissimi.

[HappyFra]

Scarpe da strada senza problemi