Finita la mia prima maratona

[MarcoGT]

Ed eccomi qui, dopo aver iniziato a correre seriamente un anno e mezzo fa, con due mezze maratone alle spalle, molte 5/10, ho corso la mia prima maratona dopo una preparazione di 20 settimane, che purtroppo non sono riuscito a seguire alla perfezione causa lavoro e famiglia e forte influenza a 4 settimane dalla gara che mi ha tenuto fermo per circa 10 giorni.
L’ultimo mese purtroppo ho fatto solo corse z2 (e lunghi fino a 31 km) e penso che questo abbia compromesso la gara.
Il target era 4h20min, finito in 4:22.

Ho fatto carico di carboidrati a partire da venerdì a pranzo, preparato la strategia alimentare con gel, caramelle ed elettroliti da prendere durante la gara.
Sapevo del muro, e come evitarlo.
Ho avuto per tutta la gara un problema al sensore della frequenza cardiaca (da braccio) che mi segnava già z3 piena anche al passo di 6:10 ai primi km, ma non ero assolutamente ovviamente in affanno.
Fino al km 28 tutto ok, ero sui 4:15, si sono indurite le cosce anteriori ma poi dopo un paio di km tutto risolto.
I problemi li ho avuto al km 39 al polpaccio e coscia posteriore sx dove ho avuto indurimento (ma non crampi) e mi sono fermato per fare stretching; da lì poi ho dovuto accorciare il passo.
Penso che le cause siano le mancate uscite con ripetute fartlek ecc ecc nelle ultime settimane che mi han tolto forza e il fatto che comunque mi rendo conto di avere “poca” forza nelle gambe; questo sarà il target per la prossima maratona.

[grantuking]

Benvenuto nel club dei maratoneti e complimenti

Sono pochissimi quelli che corrono la prima senza aver problemi, vedrai che la prossima grazie a questa esperienza andrà alla grande.

[Doriano]

beh, ottimo!
Ma dicci cosa hai provato nel tagliare il traguardo, lascia perdere i problemi! sei maratoneta!

[victor76]

Complimenti per il traguardo raggiunto!
Magari con qualche lungo in più o più km settimanali riesci a risolvere i problemi che hai avuto nel finale.

[shaitan]

più che la forza, visto il differenziale con la mezza, manca resistenza... e questa si cura praticamente in un solo modo... volume volume volume (complessivo e dei lunghi, ma soprattutto complessivo)

Ovviamente compatibilmente al tempo che uno ha

[MarcoGT]

più che la forza, visto il differenziale con la mezza, manca resistenza... e questa si cura praticamente in un solo modo... volume volume volume (complessivo e dei lunghi, ma soprattutto complessivo)

Ovviamente compatibilmente al tempo che uno ha

Fai conto però che la mezza in 1:54 l’ho fatta a maggio ben prima di iniziare la preparazione per la full.

[MarcoGT]

beh, ottimo!
Ma dicci cosa hai provato nel tagliare il traguardo, lascia perdere i problemi! sei maratoneta!

Al momento non realizzavo, ma poi continuavo a dirmi nella testa “sei un maratoneta”, indipendentemente dal tempo/problemi vari.
Poi ho visto mia moglie e le mie figlie all’arrivo ed ero felicissimo.

[The Observer]

Congratulazioni @MarcoGT ! Ricordo bene quel feeling ineguagliabile... E sto cercando disperatamente di ricrearlo...

[Doriano]

effettivamente, l'arrivo della gara ripaga tutti i sacrifici e la sofferenza

[MarcoGT]

Secondo voi è possibile correre una seconda maratona tra due mesi? Ovviamente non mi aspetto di fare sub-4, ma magari 4:05/4:10.