Quale allenamento oggi ? Ottobre 2010.

[grid]

Si', e' vero, oggi non sono ancora andato a correre, ma ci tenevo troppo ad aprire il Thread ...
Beh, in alternativa: in bocca al lupo a tutti per questo splendido mese di Mezze e Maratone !!!

[nick73]

Si', e' vero, oggi non sono ancora andato a correre, ma ci tenevo troppo ad aprire il Thread ...
Beh, in alternativa: in bocca al lupo a tutti per questo splendido mese di Mezze e Maratone !!!

Mi hai battuto sul tempo....meglio così' e' giusto...

Io oggi 10 km alle ore 6.15, sensazioni bellissime, e' meraviglia correre a queste ore.

Nicola

[oigirg]

Dopo 2 settimane in cui ho corso solo 7 Km (in piena preparazione della maratona ), DOmani mattina si torna a fare sul serio. Ho in programma 10Km RM (6'/km) per vedere come ne esce il mio ginocchio sx. Se le risposte sono positive, da Settimana prossima si riprende gradualmente a macinare Km... Credo che Mezza di Cremona a parte, i miei allenamenti fino al 14 Novembre (Maratona di Totino) saranno solo di "quantità"...
DIRETTIVA? ARRIVARE IN FONSO AI 42KM195MT

[madeinjapan]

Dopo 2 settimane in cui ho corso solo 7 Km (in piena preparazione della maratona ), DOmani mattina si torna a fare sul serio. Ho in programma 10Km RM (6'/km) per vedere come ne esce il mio ginocchio sx. Se le risposte sono positive, da Settimana prossima si riprende gradualmente a macinare Km... Credo che Mezza di Cremona a parte, i miei allenamenti fino al 14 Novembre (Maratona di Totino) saranno solo di "quantità"...
DIRETTIVA? ARRIVARE IN FONSO AI 42KM195MT

In bocca al lupo allora per l'allenamento di domani fagli vedere chi comanda a quel ginocchio

[oigirg]

Dopo 2 settimane in cui ho corso solo 7 Km (in piena preparazione della maratona ), DOmani mattina si torna a fare sul serio. Ho in programma 10Km RM (6'/km) per vedere come ne esce il mio ginocchio sx. Se le risposte sono positive, da Settimana prossima si riprende gradualmente a macinare Km... Credo che Mezza di Cremona a parte, i miei allenamenti fino al 14 Novembre (Maratona di Totino) saranno solo di "quantità"...
DIRETTIVA? ARRIVARE IN FONSO AI 42KM195MT

In bocca al lupo allora per l'allenamento di domani fagli vedere chi comanda a quel ginocchio

... Gliela faccio vedere io!!!

[rogeraccio]

... Gliela faccio vedere io!!!

Sistemalo per le feste!

[Fabio Pollero]

stranissimo lavoro oggi, e secondo me sintomo che forse posso iniziare a cambiare qualcosa.
premetto che ho saltato la corsa di mercoledì causa raffreddore, due giorni a casa dal lavoro ed oggi rientro in ufficio. sono rimasto in dubbio sino all'ultimo se uscire o no a causa del naso pieno e tosse, poi ho messo mano all'orrido vicks sinex e sono uscito.
In più ho addosso un paio di scarpe mai messe, decido quindi di non forzare, inizio con un Km di passo svelto.
Poi corsa per quasi 4 Km intorno ai 6' (attualmente il mio miglior 10K è sui 5'50").
Al 5 Km circa mi giro e mi rimetto al passo per un paio di minuti poi inizio una serie di allunghi da 400 metri più o meno a sensazione il primo sui 5' il secondo sui 4'30" il terzo sotto i 4' (mi è sembrato di vedere un 3'40" ma avevo i moscerini negli occhi...) rallento mi rimetto al passo per un paio di minuti e faccio gli ultimi due km abbondantemente sotto i 5'

Totale in 56' 9180 metri di cui almeno due km al passo.... nonchè il mio primo km (il nono, per l'esattezza) corso sotto i 5' (4'49")
Correre sotto i 5' non mi era quasi mai riuscito, neppure provando a tirare proprio al massimo, oggi invece mi è uscito con una facilità estrema, di vedere anche i 3' e qualcosa che facevano capolino, come se mi avessero tolto un blocco... inoltre a sentire le gambe ora mi sembra di non aver neppure corso...
cosa vuol dire??

[Rocha]

Oggi 1 ora di mtb a buon ritmo + 6 Km di corsa ( media 4'24"/Km) in preparazione al duathlon della prossima settimana.

[ivan63]

Dopo 2 settimane in cui ho corso solo 7 Km (in piena preparazione della maratona ), DOmani mattina si torna a fare sul serio. Ho in programma 10Km RM (6'/km) per vedere come ne esce il mio ginocchio sx. Se le risposte sono positive, da Settimana prossima si riprende gradualmente a macinare Km... Credo che Mezza di Cremona a parte, i miei allenamenti fino al 14 Novembre (Maratona di Totino) saranno solo di "quantità"...
DIRETTIVA? ARRIVARE IN FONSO AI 42KM195MT

E ci arriverai perchè sei tosto

[vince720]

@FabioPollero:
Primo che eri molto fresco di gambe; secondo che stai migliorando la tua capacità/potenza aerobica e conviene che fai per bene un test sui 10k per rivedere i tuoi ritmi nelle tabelle di allenamento.

Cmq oggi allenamento in defaticamento in vista della 23k di domenica a Manerbio

KM totali 8,840 - tempo 42'18" - media 4'47"

Domani riposo assoluto