Ovviamente piene di acqua e non di yougurt

Mi bastavano per 15km, a volte me ne avanzava 1 delle due..
con i dovuti adattamenti aggiungerei un paio di gel nel pantaloncino per ritardare la necessità di bere acqua dalle bottigliette.
P.S. La quantità da bere può variare in base agli orari, quando ne bevevo 1 delle due era sicuramente sera o comunque al tramonto.