"Mantalla" scaldacollo di RunningForum! 
Ciao a tutti, chiedo consiglio agli esperti per migliorarmi nei 10k. Il mio Pb è 44'39", cmq vorrei riuscire a correre i 10k sui 40-42 ho studiato questa tabella, anche se credo che visto il lavoro che faccio dovrei richiudere in 3 sedute!!
http://yfrog.com/gz0uw7j
Consulenza Tabella
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camello
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Consulenza Tabella
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spartan
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Re: Consulenza Tabella
Ma ti alleni solo per i 10k?
Perchè se è così secondo me la tabella non va bene,ci sono troppi alllenamenti con ripetute da 1000m e da 2000m che per i 10k servono a poco.
Per questa distanza devi fare le ripetute brevi da 300m e 400m,inserendo ogni tanto qualcuna da 1000m ma non come è stato fatto in quella tabella.
Perchè se è così secondo me la tabella non va bene,ci sono troppi alllenamenti con ripetute da 1000m e da 2000m che per i 10k servono a poco.
Per questa distanza devi fare le ripetute brevi da 300m e 400m,inserendo ogni tanto qualcuna da 1000m ma non come è stato fatto in quella tabella.
L'unico giorno facile era ieri.
Fin dove il cuore mi resse arditamente mi spinsi.
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camello
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Re: Consulenza Tabella
Grazie Spartan
in realtà mi sono creato questa tabella per una via di mezzo anche per la mezza maratona...ho paragonato tabelle presenti sul sito http://www.sportpro.it/cichist/atltrain/DIEcimila.htm e quelle di pizzolato di correre e grosso modo si somigliano, specie per il guadagno di velocità...
in realtà mi sono creato questa tabella per una via di mezzo anche per la mezza maratona...ho paragonato tabelle presenti sul sito http://www.sportpro.it/cichist/atltrain/DIEcimila.htm e quelle di pizzolato di correre e grosso modo si somigliano, specie per il guadagno di velocità...
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spartan
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Re: Consulenza Tabella
Se è per la mezza cancella quelle da 2000m e metti al loro posto la RB da 300 e 400m. 
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camello
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Re: Consulenza Tabella
Cioè metto le RB 5x400? rec 1.30?? al posto delle RL 3x2 e 4x2 2x3??
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spartan
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Re: Consulenza Tabella
No 5 x 400 è troppo poco,almeno 10 x 400. 
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camello
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Re: Consulenza Tabella
ok thanks!
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KRISTIAN
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Re: Consulenza Tabella
Ciao ragazzi!!!
Scusate l'intrusione... sono nuovo del forum ma soprattutto sono un principiante della corsa!!!
Anch'io vorrei specializzarmi sui 10km...
Ho letto da qualche parte una tabella che in pratica è:
- 6km medi +6 rip 400mt
- 8km medi +8 rip 300mt
- 10km medi +10 rip 250mt
- 12km medi +12 rip 200mt
- 14km medi +14 rip 150mt
Secondo voi potrebbe andare bene come fase iniziale?
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Secondo voi potrebbe andare bene come fase iniziale?
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spartan
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Re: Consulenza Tabella
Ma leggo bene che ci sono ripetute ogni giorno? 
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camello
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Re: Consulenza Tabella
KRISTIAN ha scritto:Ciao ragazzi!!!
Scusate l'intrusione... sono nuovo del forum ma soprattutto sono un principiante della corsa!!!
Anch'io vorrei specializzarmi sui 10km...
Ho letto da qualche parte una tabella che in pratica è:
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Secondo voi potrebbe andare bene come fase iniziale?
SI PE MORI'!!
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