lunghi si o no

[runnerxcaso]

Leggo da più parti
poi se sia vero non so
che oggi per preparare una maratone non servono troppi
lunghi cosa ne pensate?
io di solito ne faccio 7 di cui 3 sopra i 30km

[piertutor]

Esperienza personale (probabilmente NON è il modo corretto di prepararsi alla maratona, ma io son pigro ): mai fatto lunghi da più di due ore, e mai più di 3.

[runnerxcaso]

come hai portato a termine la maratona?
Enzo

[Gastonepap]

ragazzi i lunghi sono essenziali!!!! caspita!!! portare a termine una maratona senza lunghi è fattibile però si rischia seriamente l'infortunio...cioè senza lunghi voi un giorno (il giorno della maratona) vi alzate e fate fare di punto in bianco alle vostre articolazioni, ai vostri muscoli, al vostro corpo e soprattutto al vostro cervello 42 km. Q U A R A N T A D U E km!

i lunghi servono per far abituare tutto alla distanza...a progredire nella distanza...sembra una cosa da poco ma ragazzi è cosi.

potete fare anche 7 allenamenti alla settimana si 20 km (uno al giorno) ma se non provate almeno 3 volte il lungo tra 28 e 36 km come fate a conoscere le vostre reazioni, sensazioni su una distanza del genere??

[piertutor]

ragazzi i lunghi sono essenziali!!!! caspita!!! portare a termine una maratona senza lunghi è fattibile però si rischia seriamente l'infortunio...cioè senza lunghi voi un giorno (il giorno della maratona) vi alzate e fate fare di punto in bianco alle vostre articolazioni, ai vostri muscoli, al vostro corpo e soprattutto al vostro cervello 42 km. Q U A R A N T A D U E km!

i lunghi servono per far abituare tutto alla distanza...a progredire nella distanza...sembra una cosa da poco ma ragazzi è cosi.

potete fare anche 7 allenamenti alla settimana si 20 km (uno al giorno) ma se non provate almeno 3 volte il lungo tra 28 e 36 km come fate a conoscere le vostre reazioni, sensazioni su una distanza del genere??

@ Gastonepap: perfettamente d'accordo con te, i lunghi bisogna farli, ma io faccio particolarmente fatica a correrli, soprattutto perchè non ho l'opportunità di farli in compagnia.

@ Runnerpercaso: gli ultimi chilometri li ho inevitabilmente sofferti, ma non sono crollato. A Torino, negli ultimi dieci chilometri ho sorpassato una cinquantina di persone.. . Cerco comunque sentire il mio corpo per non strafare nella prima metà, la concentrazione della gara fa il resto...peró ovviamente questo mi costringe a tenere un pó il freno a mano tirato.

[Gastonepap]

ragazzi i lunghi sono essenziali!!!! caspita!!! portare a termine una maratona senza lunghi è fattibile però si rischia seriamente l'infortunio...cioè senza lunghi voi un giorno (il giorno della maratona) vi alzate e fate fare di punto in bianco alle vostre articolazioni, ai vostri muscoli, al vostro corpo e soprattutto al vostro cervello 42 km. Q U A R A N T A D U E km!

i lunghi servono per far abituare tutto alla distanza...a progredire nella distanza...sembra una cosa da poco ma ragazzi è cosi.

potete fare anche 7 allenamenti alla settimana si 20 km (uno al giorno) ma se non provate almeno 3 volte il lungo tra 28 e 36 km come fate a conoscere le vostre reazioni, sensazioni su una distanza del genere??

@ Gastonepap: perfettamente d'accordo con te, i lunghi bisogna farli, ma io faccio particolarmente fatica a correrli, soprattutto perchè non ho l'opportunità di farli in compagnia.
.

lo so anche io li faccio da solo... è dura...

[runnerxcaso]

piertutor:
tengo anche io il freno tirato
questo da quando ho capito che non vale la pena
tirarsi il collo.....
poi chiaro e che se durante la gara ne ho meglio
esempio dopo qualche anno a novembre ho fatto il
mio PB sulla mezza senza aver fatto preparazione specifica
secondo me conoscendomi è avvenuto presentandomi
ben riposato
Ciao Enzo

[piertutor]

@ Gastonepap: mi sono comunque ripromesso di mettermici di impegno ma forse sono solo le solite buone intenzioni per l'anno nuovo...

@ Enzo: piu' che altro la maratona e' lunga, non conviene strafare nella prima parte per qualche secondo in meno quando si possono perdere minuti su minuti per una crisi... Comunque sia mi rendo conto che con una preparazione piu' specifica potrei ancora rosicchiare molto al PB
Per quel che riguarda la mezza, opinione personale, non e' che servano grandi allenamenti specifici...allenamenti da circa 20 km ognuno di noi ne fa parecchi. La maratona e , ovviamente, un discorso molto diverso

[runnerxcaso]

certo........ ne ho corse solo 5 fin'ora
vero quello che asserisci partendo col passo sbagliato
alla lunga paghi
comunque sto seguendo una tabella di Pizzolato
vedremo

[sim_cat]

Per me la maratona di Roma sarà la prima, e per prepararla sto seguendo la tabella di Smartcoach da Runnersworld...
Anche io li faccio da solo (fino ad ora solo uno in compagnia), e da inizio dicembre ne ho fatti 2 (il primo di 22km saltato per we fuori Roma), uno di 29 ed il secondo di 32km. Domani mi toccano 26km...
La tabella mi piace, perché ogni tre settimane ne ha una di scarico. In pratica nelle 16 settimane ne avrei uno da 22km, uno da 29km, 4 da 32km (ma il quarto lo salto, c'è la RomaOstia), 4 da 26km, e le settimane di scarico da 13 a 19 km.
Sono troppi?
Qualcuno mi ha detto che potrei arrivare spompato, ma intanto ho visto che mi hanno fatto migliorare il personale sulla 10km: 42:24 (ovviamente con gli altri allenamenti, esco 5 volte la settimana).