b-alanina (o beta-alanina)

[megatony99]

ciao a tutti.
cosa ne sapete della b-alanina? cercando sul web ho capito che è un composto in grado di "tamponare" la produzione di acido lattico e, quindi, capace di farti sentire meno la fatica negli sforzi prolungati.
è connesso alla carnosina, che secondo Albanesi (che è abbastanza "talebano" in materia) nel suo libro-manuale sugli integratori, non presenta controindicazioni note.
http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... sina45.htm

in un negozio di integratori ho trovato una confezione di capsule di b-alanina da 1 gr. ciascuna. secondo il negoziante dovrei prenderne 1 al giorno e 2 quando ho allenamento/gare, circa 1 ora prima.
grazie a tutti
ciao
antonio

[RiccardoS]

Albanesi sarà anche "talebano" un pò in tutto ma a me piace molto il suo modo di esporre le cose: spiega chiaramente di cosa si parla, espone e documenta effetti positivi e negativi ed eventualmente ne dà un giudizio, supportandolo e spiegandolo: anche in questo caso mi trovo d'accordo con lui:

"A nostro parere l'integrazione con carnosina è attualmente impossibile. Infatti i bassi dosaggi sono giustificati solo commercialmente: pur di vendere, si reputano sufficienti. Ad alti dosaggi il costo non è sicuramente compensato dai risultati."

Personalmente non vedo perchè ricorrere a tutti questi integratori quando si pratica attività a livello amatoriale... e per i professionisti solo se opportunamente ed attentamente seguiti.

[ivan63]

Il mio coach mi ha detto che tutto quello che finisce con " ina" fa male

[sbarbi]

Il mio coach mi ha detto che tutto quello che finisce con " ina" fa male

Il tuo coach è troppo integralista (peggio di Albanesi) mollalo e fatti di tutti gli -ina che puoi

[spartan]

Il mio coach mi ha detto che tutto quello che finisce con " ina" fa male

Il tuo coach è troppo integralista (peggio di Albanesi) mollalo e fatti di tutti gli -ina che puoi

Giusto,però a Ivan piacciono quelli che finiscono con '' ino ''

[ivan63]

Il tuo coach è troppo integralista (peggio di Albanesi) mollalo e fatti di tutti gli -ina che puoi

Giusto,però a Ivan piacciono quelli che finiscono con '' ino ''

[Ale57]

Giusto,però a Ivan piacciono quelli che finiscono con '' ino ''

tipo... IvanINO ????

[spartan]

Giusto,però a Ivan piacciono quelli che finiscono con '' ino ''

tipo... IvanINO ????

Giusto o MichelINO

[ivan63]

Giusto o MichelINO

MirchINO
MicINO

[spartan]

Giusto o MichelINO

MirchINO
MicINO

Lo vedi che adesso ci capiamo