prepare una maratona dopo infortunio

[piermario80]

Buongiorno a tutti,mi chiamo Piermario, e vorrei un parare da chi è più esperto di me.
Io ho corso 2 maratone, ad aprile a Milano (3:24:43) e ad ottobre a Venezia (3:13:49),ora vorrei correre la maratona di Praga (8 maggio),ma a causa di un problema al ginocchio,non corro da quasi 3 settimane e lo stato di forma è pessimo. Secondo voi in 12 settimane è possibile prepararla per fare il mio personale? Vorrei provare a correrla in 3:10 ma ho paura di non reggere i carichi.