Cambio di ritmo

[carloalberto]

Premetto che sto preparando la maratona di Trieste con le tabelle di Albanesi.
...ieri avevo in programma un progressivo da 18km 1/2 fatta a 5 al km 1/4 a 4.50 e 1/4 a 4.40...
ho avuto un grosso problema nel cambio di ritmo nel passaggio da 5.00 a 4.50...ho sempre "paura" d'andare troppo forte o troppo piano...corro con un polar rs300 + GPS...ma onestamente nei cambi di ritmo ci mette un pò ad "arrivarci"...(corro da inizio ottobre quindi non ho molta esperienza)...quindi vado in crisi perchè non so come vado e mi innervosisco..
...magari per vuoi sarà una cosa blasfema....ma nei cambi di ritmo è meglio aumentare la falcata o la frequenza?