mezza sotto 1h20'

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riccardoyaya
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da riccardoyaya »

Chiedo un consiglio, sto cercando di avvicinarmi al limite degli 80'. Quale potrebbe essere un buon allenamento con ripetute da 2000/3000? Estrapolando dagli allenamenti di Canova mi viene qualcosa tipo 4x3000 circa a @3'47" rec. 1000 a @4'10"_4'20".. Com'è??
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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maarco72
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da maarco72 »

riccardoyaya ha scritto: ↑4 ago 2018, 19:51 Chiedo un consiglio, sto cercando di avvicinarmi al limite degli 80'. Quale potrebbe essere un buon allenamento con ripetute da 2000/3000? Estrapolando dagli allenamenti di Canova mi viene qualcosa tipo 4x3000 circa a @3'47" rec. 1000 a @4'10"_4'20".. Com'è??
più o meno...io.li farei in.progressione
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riccardoyaya
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da riccardoyaya »

Ok tipo partendo da leggermente più lento la prima ad arrivare leggermente più forte l'ultima? Il recupero però sempre a passo moderato.. Non lento
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riccardoyaya
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da riccardoyaya »

Ho letto su let's run che è molto usato in USA fare un lavoro di ripetute diverso dal nostro, esempio fare 1h di lento e poi 3 x 3000 a rg ecc..
Come sono questi lavori?
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maarco72
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Re: mezza sotto 1h20'

Messaggio da maarco72 »

riccardoyaya ha scritto: ↑8 ago 2018, 19:12 Ho letto su let's run che è molto usato in USA fare un lavoro di ripetute diverso dal nostro, esempio fare 1h di lento e poi 3 x 3000 a rg ecc..
Come sono questi lavori?
sono 25km......dubito per amatori
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