800 e dintorni

[davide87]

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[jako*]

Vorrei proporre i miei allenamenti per la preparazione degli 800, allenamenti che possono andare bene anche per i 400, 1000 e 1500.
A voi i commenti!

Settimana 9

Lunedi:
1000 rec 5' 6x150 rec 5'

Martedì:
6x60 rec camminando fino ai 60, 4x80 rec 4'

Mercoledì:
Riposo

Giovedì
1000, rec 8' 3x150 rec 6'

Venerdì
3x400 rec 5'

Sabato
in salita, 300 rec 100m, 200 rec 100m, 100 rec 800 m, in discesa

Tutte le distanze coperte all' 85/90% della velocità massima.

Con tutto rispetto...ma che roba è?
Manca completamente la parte aerobica, che è fondamentale in un 800-1500, e anche il resto delle sedute non sono sto granchè.

[davide87]

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[jako*]

L'aerobica non serve a niente se manca la velocità.
Intanto si sviluppa quella.
E comunque l'aerobico l'abbiamo fatto ottobre-novembre-dicembre

Ah si??
E non ti sei mai chiesto il perchè di tutto quel divario tra 800m e 1500m?

Cosa centra averlo fatto ottobre-novembre-dicembre?
Se non lo alleni, è la prima cosa che perdi....giustamente fai come meglio credi eh

[davide87]

L'aerobica non serve a niente se manca la velocità.
Intanto si sviluppa quella.
E comunque l'aerobico l'abbiamo fatto ottobre-novembre-dicembre

Ah si??
E non ti sei mai chiesto il perchè di tutto quel divario tra 800m e 1500m?

Cosa centra averlo fatto ottobre-novembre-dicembre?
Se non lo alleni, è la prima cosa che perdi....giustamente fai come meglio credi eh

Allora per quale motivo in allenamneto il passaggio ai 100 nel 150 è di 13 netti, e nei 400 è di 13.5?
Che poi il mio allenatore mi abbia fatto abbassare il personale di 3' negli 800...

[jako*]

Ah si??
E non ti sei mai chiesto il perchè di tutto quel divario tra 800m e 1500m?

Cosa centra averlo fatto ottobre-novembre-dicembre?
Se non lo alleni, è la prima cosa che perdi....giustamente fai come meglio credi eh

Allora per quale motivo in allenamneto il passaggio ai 100 nel 150 è di 13 netti, e nei 400 è di 13.5?
Che poi il mio allenatore mi abbia fatto abbassare il personale di 3' negli 800...

non ho capito bene cosa intendi..ah il personale credo sia di 3'', altrimenti fammi conoscere il tuo allenatore

[Calogero]

il personale credo sia di 3'', altrimenti fammi conoscere il tuo allenatore

Potrebbe essere partito da un personale di 6'

[Luca82]

Buona sera a tutti, sono un novellino di questo forum e siccome ho letto molte risposte interessanti nei vari post ho deciso di porre la mia domanda

Ho quasi 29 anni e sono un ex atleta (proprio ex) da ragazzino avevo ottenuto dei discreti risultati (51" su 400 , 1'59 sugli 800 , 2'42" sui 1000) e da qualche mese ho ripreso l'attività sportiva dopo 10 anni abbondanti d'inattività

Vorrei tornare su campi d'atletica e gareggiare, nella speranza di ottenere qualche buon risultato... a mio parere dovrei perdere almno 7kg per avere un rapporto di 176cm d'altezza per 70 kg che ne pensate?

Le gare in cui mi vorrei riproporre sono i 400 e gli 800,che allenamento mi proponete?Calcolate che in questo mometo mi porto al pari di un neofita.

Grazie a tutti e buon Forum