Curiosità: quanto siete migliorati??

[NomaJean]

Ciao a tutti, questa è una mia pura curiosità da runner pivellino. Mi chiedevo quanto siete riusciti a migliorare dai primi allenamenti costanti, cioè non dalle prime settimane, diciamo di primi mesi con il fisico già un pochino abituato, alla prima gara e all'ultima.
Capisco che il discorso è assolutamente soggettivo, varia da persona a persona età numero di allenamenti etc. etc..., ma è solo per avere un'idea di massima di dove si possa sperare di arrivare.

Esempio (non molto attendibile io sono agli inizi): primi allenamenti 10Km in 53' con la promessa di non correre mai più se dovevo fare tutta quella fatica, alla mia prima mezza in 1H.37 e l'ultima ve la dirò tra 2 settimane (per ora prima e ultima coincidono).

Ciao a tutti

[RiccardoS]

in tre mesi, da un iniziale 10km in 57' sono passato a un miglior tempo di 48' e 30" (e 8kg in meno circa ).

[MarcelloS.]

La chiave del mio miglioramento (recente) è stata quella di aumentare il numero di allenamenti settimanali (sopra i 3) e di inserirne uno ogni sabato a ritmo lento (ritmo a cui prima ero "allergico").

E quindi dopo tre anni di risultati piuttosto costanti, ho avuto un netto miglioramento dallo scorso settembre, non a caso il primo mese in cui ho superato i 200 km di corsa (e da allora ciò capita ogni mese).

In termini numerici, sulla Mezza maratona (distanza su cui ho fatto più gare e su cui ritengo di essere più portato) ho migliorato di 10' dalla prima gara corsa nella primavera 2008 all'ultima fatta (Verona, 15 giorni fa) e di 6' dalla primavera 2010 ad oggi. E ho ancora margini, credo.

[madeinjapan]

Come dici tu credo che sia molto soggettivo soprattutto parlando di gare perchè c'è chi inizia subito a gareggiare mentre altri preferiscono allenarsi mesi (o anni) prima di iniziare.

Comunque io ho corso la prima mezza il 20 febbraio 2010 dopo un paio di mesi di allenamento ottenendo un dignitoso 1h34'30'' il 21 febbraio scorso ho disputato la stessa gara in 1h'24'55'' quindi un miglioramento di 10' circa in un anno. Considera che in questo anno mi sono allenato soprattutto per le mezze (anche se sono stato fermo più di 4 mesi per infortunio nel 2010). Sui 10000 sono passato dai 43'20'' della prima gara disputata sempre nel febbraio 2010 ai 41'15'' della dj ten in ottobre. Però conto di dare una bella limatina domenica prossima al Trofeo sempione

[kosmiko]

Io in 2 anni sono passato dai 42 ai 38 minuti sui 10 km....oltre ad intensificare quantità e qualità degli allenamenti è importante gareggiare il più possibile perchè per quanto tu possa andare forte in allenamento niente è più allenante di una gara

[disti]

Io in 2 anni sono passato dai 42 ai 38 minuti sui 10 km....oltre ad intensificare quantità e qualità degli allenamenti è importante gareggiare il più possibile perchè per quanto tu possa andare forte in allenamento niente è più allenante di una gara

Straquoto!!!

[madeinjapan]

Io in 2 anni sono passato dai 42 ai 38 minuti sui 10 km....oltre ad intensificare quantità e qualità degli allenamenti è importante gareggiare il più possibile perchè per quanto tu possa andare forte in allenamento niente è più allenante di una gara

Non sono d'accordo, penso che ci voglia il giusto mix.
La cosa importante è programmare bene la stagione fissando alcuni obiettivi certi e allenarsi con impegno per raggiungerli. Poi magari anche avere dei compagni di allenamento che vanno forte . Sicuramente anche gareggiare aiuta (per esempio fare una gara breve al posto di un corto veloce) ma ci sono alcune tipologie di allenamento che non si possono sostituire con le gare.
A meno che uno si metta a fare delle ripetute brevi in gara

[maumau1]

Io sono migliorato in un anno molto di più sui 10000 (da 51.05 a 42.58) che sulla 1/2 (da 1.53.25 a 1.41.11), per il fatto di non allenarmi molto sulle lunghe distanze.....

[deborah72]

Peril mio fisico e lamia "storia" lo considero soddisfacente.
Poi gli eroi non mancano,e comunque.... continuerò a migliorare.

[ilbaio74]

in 4 anni (2006-2010) sono passato da 2.00.04 a 1.35.51 sulla mezza.
COnsiderando che praticamente faccio un paio di mezze all'anno allaenandomi solo 2 volte a settimana sulla corsa pernso di essere andato abbastanza bene.
Ora però sono al limite e penso che per infrangere il muro dei 90 minuti debba necessariamente introdurre almeno un terzo allenamento settimanale.