obiettivo....."moribondo"

[vangogh]

Mmmmmmagari!!!
Ora come ora non credo di riuscire anche solo a pensare di arrivare a quel chilometraggio mensile.
Corro, si fa per dire, dal 31 Marzo quando facevo per gioco e faticosamente 3 km in poco più di 24 minuti senza fermarmi.
Da qui la scelta di provarci introducendo un sistema di allenamento adeguato, la scelta è ricaduta su Albanesi.
Facevo circa 20 km a settimana ma dopo il primo mese senza rendermene conto ero passato a 30 e poi, la settimana scorsa per la prima volta ho passato i 40.
Non ho intenzione di puntare ai tempi ma sono comunque uno stimolo e probabilmente sarà più semplice aumentare il chilometraggio che abbassare i tempi in sè. Non so, vedremo, per ora va bene così ma sicuramente sceglierò un metodo di allenamento che mi motivi ulteriormente altrimenti potrei rischiare di perdere interesse anche se devo ammettere che correre mi piace davvero!!!

[aroldo74]

la tua situazione é identica alla mia.
Marzo 2011 neanche 5 km in più di 40 minuti con tanti kg adsosso e tanta disperazione.
Ho incrementato 1 km a settimana (ogni uscita)

Arrivato a 12 km ho inserito una quarta uscita. poi col tempo una quinta fino ad arrivare ad agosto con 5/6 uscite. settimanali con un totale di 371 km fatti tutti a, 6'00"/6'30"/km.
A settembre ottobre complice il dimagramento, i tempi sono scesi velocemente tanto che alla prima gara da 10 km ad otrobre feci 48'01".
quondii datti tempo.

[vangogh]

Complimenti, sei un esempio da seguire!
Allora voglio provare ad inserire un km in più dalla prossima settimana e senza tirare con i tempi, facciamo un passo alla volta e senza dimenticarmi che lo faccio soprattutto per divertirmi.
L'unica difficoltà è quando corro la mattina prima di andare al lavoro, ho al massimo un'ora di tempo a disposizione. Eventualmente dedicherò sabato e domenica per i lunghi ed i giorni lavorativi per un'uscita di 7-8 km e l'altra di accelerazioni o ripetute.

Martedì scorso ho fatto delle ripetute 8x200 con tempi sotto i 5' Km, potrei fare altrettanto alzando magari a 5'30" al Km.
Poi giovedì ero riuscito a fare 5 Km a 5'58" seguiti da 2 Km di corsa blandissima e domenica, oggi, è arrivata questa prestazione per me inattesa.
Potrebbe essere valido continuare con questo sistema ed allungare i km solo la domenica?

[aroldo74]

Ma sii... fai come credi, basta che tu stia attento ai segnali del tuo corpo per evitare eventuali rogne.
Se hai un'ora di tempo potresti correre per un'ora , poi se fai 8 o 9 km o 13 dipenderà da come migliori.

[vangogh]

no no, non voglio fare di testa mia, scrivo sul forum proprio in cerca di aiuto.
Non voglio assolutamente esagerare ma continuare a correre senza problemi.
Ero partito con questo intento, divertirmi... e ci sono riuscito ma poi è stato difficile non guardare agli obiettivi ed è questo che mi potrebbe fregare... la tentazione di mettermi alla prova è tanta e senza qualcuno che ti consiglia o ti tiene a freno è facile cadere nell'infortunio.
Non so se ho capito bene ma tu consiglieresti di continuare sempre a fare l'oretta di corsa e pazientare fino ad arrivare ad un peso nella norma, corretto?

[aroldo74]

Non so come sei messo col peso.... vedo che a volte sei sul topic del castigo e che mangi bene.
Io riuscii a battere il moribondo i primi di giugno 2011 dopo due mesi e mezzo di corsa.
Fu un impegno talmente grosso che per le due uscite successive non riuscii a correre sotto 7'/km.

Ma mi consideravo gia un atleta.
A luglio facevo 4 uscite settimanali di 15 km in 1h40'/45'. Il mio intento era solo dimagrire.
Nimesulide mi sono mai messo in testa di fare una gara.
Abbiamo un inizo simile.
Voglio dirti che aver superato il moribondo in 59'54" mi aveva dato una soddisfazione migliore di correre la mezza a 3'59"/km
Quando gareggi non ti accontenti mai
Ma quando corri per te sei sempre felice.

[vangogh]

Brevissima premessa, non ho iniziato a correre per dimagrire ma, forse egoisticamente, per ritagliarmi un po' di tempo per me stesso.
Ho iniziato a mangiare in modo diverso da quando ho deciso di correre, prima mangiavo di tutto, adesso anche ma mi so dare una regolata con le dosi.
Poi l'estate mi aiuta perchè mangio molto più volentieri frutta e verdura e molti meno dolci.
Sono 1,77 e pesavo quasi 90 Kg, ora sono poco meno di 82 ma ancora adesso sento che dopo l'allenamento le articolazioni mi chiedono di "alleggerire il carico".... per questo vorrei riuscire ad arrivare a 75 Kg.
Se penso che 12 anni fa ne pesavo 72... ... poi il matrimonio... i figli.... il lavoro supersedentario... e la pigrizia...
Moribondo a parte la corsa mi sta regalando quei momenti "intimi" dove sono solo io e tutto il resto che avevo dimenticato essere così preziosi: anche tutto il resto va meglio!
Quindi, se per continuare a correre devo dimagrire, così sia!

[Jorgelin]

Se penso che 12 anni fa ne pesavo 72... ... poi il matrimonio... i figli.... il lavoro supersedentario... e la pigrizia...
Moribondo a parte la corsa mi sta regalando quei momenti "intimi" dove sono solo io e tutto il resto che avevo dimenticato essere così preziosi: anche tutto il resto va meglio!

Concordo in pieno con te su questa frase. Vedo che più o meno abbiamo la stessa età, anche io ho un lavoro (mentalmente) faticoso, una moglie e dei figli ed ho trovato nella corsa una forma di relax che non avrei mai immaginato. Io poi, ho la fortuna di abitare in campagna, ed esco alla mattina molto presto per correre, quindi a quell'ora non ci sono neanche macchine che disturbano. Sono solo io e la mia corsa, con i miei pensieri, qualche altro runner che incontro sulla via del ritorno, nessun telefono che suona, nessun bimbo che piange... Fantastico! Poi la giornata comincia con tutto un altro piglio.

[vangogh]

Mi ero dimenticato di questo post, ho la memoria corta.
Solo due righe per dire che domenica scorsa ho tagliato il traguardo prima del moribondo. ... ora, come mi è stato consigliato, sto iniziando ad allungare le distanze ogni 1-2 settimane, vedremo come va. Grazie per il sostegno.

[lostkd]

Mi ero dimenticato di questo post, ho la memoria corta.
Solo due righe per dire che domenica scorsa ho tagliato il traguardo prima del moribondo. ... ora, come mi è stato consigliato, sto iniziando ad allungare le distanze ogni 1-2 settimane, vedremo come va. Grazie per il sostegno.

avevo notato, amico nike+!
io ci sono ancora lontana, ma piano piano lo raggiungo sto maledetto!