obiettivo....."moribondo"

[joker_andrea]

Buongiorno a tutti....domenica 15/09, Sun & Run a Lignano Sabbiadoro (Ud) esordio alla mia prima non competitiva e assalto al "moribondo"!!!

[vangogh]

Vai e spaccalo.... il moribondo

[AleHo]

Buon pomeriggio, parlando con dei colleghi ieri notte ho girato fuori il test del "moribondo" dopo aver spiegato il tutto un collega mi fa presente che quest'anno, tutti noi presenti abbiamo corso la 10km*10kg in meno di 1h e 20` (l'ultimo tempo è stato il mio) il tutto condito da anfibi e mimetica, quindi per me il test del moribondo sarà una passeggiata?

[marchino71]

Chissà se ci riusciro anche io......per ora sono solo a 5,6 km in 39 min.
Stasera provo a fare i 6 km

[vangogh]

Non avere fretta, allenati con costanza, non aumentare la distanza troppo velocemente, aggiungi magari un Km a settimana, anche ogni 2 settimane e vedrai che nel giro di 2-3 mesi il moribondo lo attenderai al traguardo.

[marchino71]

Infatti sto facendo cosi!
Ieri sera 6,3 km in 44 min......la prox settimana provo con 7 km
Fretta??? cos'è??

[joker_andrea]

Attacco al moribondo fallito.
La corsa era di 9,7km e l'ho conclusa in 1h00'13'', il km9 è stato fatale!
Mi ero dato come tattica di partire con un passo di 6min/km e poi attaccare sul finale in base alle forze....è andata invece che sono partito con 5'55''km con una punta a 5'30'' al 6°km e da lì è cominciata la sofferenza!!
Non avendo ancora la sensibilità per tenere il passo deciso mi affidavo al gps ma correndo in pineta credo che il segnale non fosse ottimale a mi dava valori sballati.
L'importante però (per adesso) è essere arrivato al traguardo sapendo di avere dato tutto!!!

ps ho letto che dicevano quanto fosse difficile bere in corsa...è verissimo, controllando i grafici mi sono accorto che mentre "bevevo" ho avuto un picco di bpm di 193!!! e inoltre mi sono mezzo soffocato
Credo che per la prossima 10km eviterò di bere in corsa.

[Il Manu]

Dai che la prossima volta il moribondo lo lasci alla porta!

[vangogh]

@joker_andrea
Come dice Il Manu la prossima volta che ci proverai ci riuscirai. Ormai è questione di un paio di minuti.

[joker_andrea]

Che soddisfazione!!!
Ieri alla StraUdine non c'erano i 10km ma ho corso 7,6km...il ritmo è miracolosamente crollato da 6,13min/km a 5,25min/km rispetto all'ultima nn competitiva di 7gg fa!!!
Non so se il merito è del doppio caffè o delle bacche di Goji prima della partenza ma avrei potuto finire i 10km in 55'!
Sensazione di corsa stupenda! Fatica, ma piacevole, arrivo al traguardo con scatto di 100mt dopo l'allungo dell'ultimo km e mezzo, recupero velocissimo dopo la fine gara, in poche parole BENESSERE!
Emozioni che mi mancavano da 17 anni!

ps Mutai ha vinto la maratonina con un tempo di 59'06''