obiettivo....."moribondo"

[valyant]

Finalmente ci sono riuscito di nuovo. Stavolta senza nemmeno fiatone e sforzo esagerato. Quello che mi mancava erano i lunghi. Ho fatto una settimana di lunghi progressivi fino a 13 km senza badare troppo al tempo e stamattina ho battuto 5 record personali : cooper, 1 km, 1 miglio, 3 km e 10 km.

[danipre]

Stamattina, ore 8.00 a digiuno ho provato il test. Più curiosità che reale ambizione di superarlo. Corro soltanto da 4 settimane, nella prima delle quali con pochissimi Km. percorsi (soffro terribilmente il caldo).
Quindi pensavo fosse ancora un po' presto per cimentarmi sul test, anche se le proiezioni sui tempi di alcune uscite da 45' erano incoraggianti.
Ma le condizioni erano buone, il tempo fresco e con poca umidità e allora mi sono detto proviamoci.
Risultato 56' e 23 secondi per i 10k e 10,69 Km. in un'ora di corsa.
Ho faticato abbastanza, ma meno di quel che credevo anche se purtroppo il fiato corto è stata una presenza pressoché costante. Ma questo è sempre stato il mio punto debole, anche quando da ragazzino giocavo a calcio o a basket. Le gambe invece hanno girato alla grande e avrebbero sopportato con tranquillità un altro bel po' di strada.
Beh, scoprirmi non-moribondo mi ha fatto comunque piacere.
Corro per il gusto di correre, non per la ricerca della prestazione, ma raggiungere alcuni traguardi di minima devo ammettere che gratifica e aumenta l'empatia nei confronti della pratica sportiva.
Insomma sono contento di quanto fatto finora, soprattutto considerando che sono un nonnetto di 55 anni che corre da meno di un mese. E soprattutto sono contento delle sensazioni, del benessere e della felicità che la corsa mi sta regalando. Sono questi i veri successi che sento di avere conquistato. Saluti a tutti.

[mb70]

Complimenti @danypre io lo superai a 43 anni dopo alcuni mesi di corsa e con un indimenticabile 59'51".

[mbaro]

Oggi, alla settima uscita di corsa, ho abbandonato il girone dei moribondi
Non avevo nelle gambe né la distanza né i tempi e invero ho scoperto solo un paio di giorni fa l'esistenza di questo test: potevo mancare di partecipare al rito?
Il mio obiettivo odierno era quello di mettere in saccoccia i 10 km, lasciando perdere il tempo; sono partito con l'intenzione di iniziare piano, correndo a sensazione, poi quando mi sono reso conto che giravo meglio di quanto immaginassi ho provato a portarmi a casa lo scalpo del test. Risultato: contento fess! (trad. "molto contento" )

[polipaccio]

Complimenti

[mav373]

Rispolvero questo mio vecchio post del febbraio 2011, che mi fornisce uno spunto per dare un pò di motivazione a chi, come me, ha qualche difficoltà a superare il muro dei 10k in meno di un'ora.

Quando scrissi questo post ero molto vicino a raggiungere il mio obiettivo...poi mi son dovuto fermare per qualche anno. Dopo 3 anni, dallo scorso marzo ho rimesso le scarpe da running

i tempi erano lontanissimi da quelli necessari (>7''/km) e la fatica era tantissima.

Oggi, dopo circa 7 mesi di lavoro, anche se non in modo ufficiale con riscontro cronometrico, sono riuscito quasi a staccare il biglietto per correre i 10k@6'.

Questo il report dell'allenamento di oggi: 8.55km@5'38''

Pertanto invito tutti quelli che sono alle prese con questo traguardo a non demordere, a non precorrere i tempi ed ad allenarsi con regolarità. I risultati vengono

Saluti e buone corse

Volevo condividere con voi la mia contentezza per essere riuscito ad avvicinarmi all'obiettivo "moribondo".
Sabato ero uscito per una corsetta tranquilla e, dopo quaranta minuti, mi sono reso conto, con enorme sopresa, di poter riuscire a superare il test del moribondo. Alla fine, anche se ho accelerato, non ci sono riuscito , per pochi minuti.
Questa settimana si lavorerà con questo obiettivo .

[Zeitgeist]

Ho ripreso dopo ANNI di inattività il 20 agosto, ovviamente ripartito da zero (faticavo a tenere i 6'40'' per 5km)

con costanza e grande entusiasmo non ho perso un allenamento in programma, 4 a settimana con graduale aumento del chilometraggio.

Dopo esattamente 2 mesi oggi avevo buone sensazioni e ho testato i 10km a ritmo "gara": passo a 5'51", 10km in meno di un ora!

Continuerò a tenere un diario dei miei progressi, se volete seguirmi, consigliarmi o incitarmi

mi trovate qui ----> http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=77&t=35648.

Il prossimo obiettivo è 45' e mi do 1 anno di tempo da oggi, fine ottobre 2015. Spero di metterci di meno

[Juep]

Passato oggi. 10km in 58'48''. Quanta gioia

[polipaccio]

Grandeeeeee

[pippotek]

Anch'io ho superato da poco i 10K in un ora, alla fine in effetti ero moribondo. Adesso sto cercando di dividere i 60 minuti di corsa in una parte di fondo lento e un'altra di fondo medio, però l'è dura … Buone corse a tutti!!!