obiettivo....."moribondo"

[Doriano]

eh sì.
e ci sono anche altre possibilità di variazione.
ad esempio accelerare un po' ogni 10 minuti...fino a che non ce la fai più.
una seduta di queste variate ogni settimana ti consentirà di migliorare di certo!

[cronoman76]

Ieri ho ripreso a correre dopo un anno di stop forzato..... 10 ripetute da 1' seguite da 1' di recupero..... l'obiettivo è di arrivare a correre 1 ora dopo 11 settimane... e ovviamente sconfiggere il moribondo !!!

[Doriano]

beh, ripresa con ripetute...strano!
tutto fa brodo ma questo allenamento è abbastanza inutile ora (e secondo me anche in futuro )

[mampr]

ciao penso che cronoman76 intendesse 1 minuto di corsa alternato a 1 minuto di camminata ma forse mi sbaglio

[cronoman76]

ciao penso che cronoman76 intendesse 1 minuto di corsa alternato a 1 minuto di camminata ma forse mi sbaglio

Esatto...

[Doriano]

[Pexji]

Ce l'ho fatta!

10.50 km in 1:00:02 ore
capisco che per molti di voi è un tempo ridicolo, ma finalmente sono dentro i 10km in un'ora!
Cadence 80 (quella del polar che cerdo significhi 2 passi) 186bpm come frequenza media (un po' altina credo...)

Che ne dite a partire da questi dati è possibile capire dove ho margini di miglioramento?


Ciao!

[G_Power]

wow, complimenti!
Io ci proverò domani, anche se penso di essere ancora un pò lontano ...

[Doriano]

non esistono tempi ridicoli!
ti sei impegnato e questo per te è un ottimo tempo..bene!

[G_Power]

Che soddisfazione!
Ragazzi e ragazze, voglio condividere con voi la mia gioia, oggi ho finito la mia corsetta alle 8:20 circa, con -2.8°C, distanza 10.05Km, conclusa in 57:56

Obbiettivo "moribondo": raggiunto
Adesso continuo la mia tabellina 10K principiante che terminerò a Natale, da Gannaio in nuovo obbiettivo è la 14ore Massini