obiettivo....."moribondo"

[dade]

Ottimo! Buona ripresa

[Daniela.a]

Ragazzi piano piano vedrete che si supera!!!
Anche io quando ho iniziato facevo fatica a stare sotto 1h x 10 km poi con allenamento prima sui lunghi poi sulla velocita' ho trovato il mio passo che spero di riuscire a tenere quando tornero' a correre cmq mi ci metto anch'io entro luglio voglio superarlo! (ovviamente sempre se a giugno torno a correre)
Ah ps cmq complimenti a tutti non e' un'obbiettivo facile sopratutto quando si inizia a correre bravi!!

Rispolvero questa affermazione xke' dopo l'operazione al ginocchio del 30/06 ieri finalmente al 1 tentativo ho passato di circa 450mt il test del moribondo!!! in 1h ho fatto 10km450mt !!!!
un saluto anche a Deuterio che mi ha accompagnaton negli ultimi 2km dell'impresa facendomi parlare cosi' non pensavo alla fatica!

Bravo!!! Non vedo l'ora di arrivarci...

[Podistica San Damaso]

Daniela piano piano vedrai che con degli step precisi ci arriverai...
Io diciamo avevo una buona base che 4 mesi di inattivita' non mi hanno tolto x fortuna!

[Saimino]

Sabato mattina mi sono buttato a piè pari anche io per la prima volta nel test del moribondo e l'ho passato meglio del previsto: 57'55" .
Pensavo di passarlo ma con un tempo più alto invece alla fine mi sono reso conto che potevo farcela anche con un tempo più basso. Per me correre la mattina è sempre un incognita: una volta vado benissimo e la volta dopo faccio una fatica bestia per spezzare il fiato (sabato ci sono riuscito solo al 5°km), in più mettiamoci che ho corso a freddo senza un minimo di riscaldamento ed ecco che i primi km mi falsano la "prestazione da medaglio d'oro" .
Primi 5km in 30'23"
Secondi 5km in 27'32"

Ho deciso di fare il test anche per capire come affrontare il programma di allenamento per la mezza Roma-Ostia di febbraio. Quest'anno al ritorno delle vacanze mi sono detto: perchè allenarsi senza uno stimolo, senza un obbiettivo?? Se riesco a finirla (magari anche sotto le 2h6') sarebbe la mia prima mezza

[Podistica San Damaso]

Bravo bisogna porsi sempre degli obbiettivi ti impegni di piu' nell'affrontare le cose

[Gisko]

anch'io sono all'inseguimento di questo primo obiettivo, anche se sono ancora lontano, oggi 7km in 45' comprensivi di 5 minuti di camminata(20'x2 +5' di camminata), con gli ultimi 20 minuti fatti a 6' km, so che per quasi tutti qui è il ritmo del riscaldamento, ma a me sembrava di volare
cmq è bello vedere che piano piano le gambe reggono e non fanno più male!

[Mauri69]

Ebbene si! Ce l'ho fattaaaaa!!!
Oggi 8 Ottobre 35 minuti di corsa + 5 min di camminata + 20 min di corsa per un totale di 10 km e settanta metri!!!
Non sono più moribondoooo!!!

[Podistica San Damaso]

Ottimo Mauri

[mostronero05]

Complimenti!

[Mauri69]

...ed oggi 20 di Ottobre quei dieci Km in piano sull'asfalto li ho fatti in 52.45. Và sempre meglio!!