27/03/2011 Vola Ciampino

[maumau1]

Grazie a tutti e crepi i lupo per me sarà occasione di allenamento farò un pò di ripetute durante la gara in previsione della mezza di domenica prossima anche perchè è una gara che non mi piace per niente e quindi non mi stimola a correre

[Francesco M]

primoooo!!!! Almeno nel posto dopo gara
La giornata è stata splendita, ammazza quanti eravamo, 1800 più o meno.
La partenza ed il primo km sono stati un po critici con spinte da tutte le parti, il percorso ricco di leggeri saliscendi mi ha fatto alternare momenti di relativa tranquillità a momenti i cui ho rischiato di scoppiare.
L'ultimo km è stato da infarto, un dritto salitone che mi ha fatto arrivare al traguardo in agonia

[tolly]

eccomi anch'io! che faticaccia, soprattutto i primi 3 km, i 42 km di 1 settimana fà si son fatti sentire tutti!!! Poi è andata meglio, comunque ho corso mooooolto lentamente (credo di aver chiuso intorno all'ora). Bellissima la gara dei bambini partita prima di noi erano, davvero tanti, bellissimi con le magliettone di 2-3 taglie più grandi!!, : erano davvero troppo carini e io ho fatto un tifo esagerato !!
curiosità: sulla salita finale ho sentito qualcuno che diceva "vai running forum", mi son girata, ho salutato ma la miopia e la fatica non mi hanno fatto "identificare" chi fosse. sono curiosa, chi era?

[Francesco M]

io no, ero talmente in affanno che non sapevo neanche più chi fossi
comunque sono soddisfattissimo del mio tempo, PB, 39'25". Calcolando che è da più di 2 mesi che faccio solo qualche uscitella a causa di un principio di pubalgia. Spero passi presto.

[alberto60]

Io corro da settembre e per me sono tutte corse nuove. E' vero, il primo km è stato il più difficile perché eravamo tutti appiccicati, e l'ultimo in leggera salita faceva male a chi aveva già dato tutto. Io ho chiuso in 47'31'' che per me va benissimo

[maumau1]

Bellissima giornata primaverile e grande affluenza di partecipanti, quasi 1800 all'arrivo, e di gente per strada . Ho approfittato della gara per provare a fare delle ripetute in previsione della 1/2 di domenica prossima a Lecce. Dopo il riscaldamento effettuato con Tolly, ho fatto un 3000 a ritmo 1/2 maratona (4.40 a Km) con 600 metri di recupero attivo (pure troppo attivo visto che in gara ti trascinano anche quando recuperi ), un 2000 poco più veloce (4.35 a Km) e 400 m di recupero e 3x1000 a 4.15 (ritmo best sui 10000) con 200 m recupero. Alla fine sono abbastanza soddisfatto e penso che sarà un'esperienza da ripetere perchè renderà, come è successo oggi, meno noiose alcune gare poco stimolanti. Tempo totale 46.33 nemmeno male .

[Franz67]

Bellissima giornata primaverile e grande affluenza di partecipanti, quasi 1800 all'arrivo, e di gente per strada . Ho approfittato della gara per provare a fare delle ripetute in previsione della 1/2 di domenica prossima a Lecce. Dopo il riscaldamento effettuato con Tolly, ho fatto un 3000 a ritmo 1/2 maratona (4.40 a Km) con 600 metri di recupero attivo (pure troppo attivo visto che in gara ti trascinano anche quando recuperi ), un 2000 poco più veloce (4.35 a Km) e 400 m di recupero e 3x1000 a 4.15 (ritmo best sui 10000) con 200 m recupero. Alla fine sono abbastanza soddisfatto e penso che sarà un'esperienza da ripetere perchè renderà, come è successo oggi, meno noiose alcune gare poco stimolanti. Tempo totale 46.33 nemmeno male .

Grande Mau

[Franz67]

complimenti a tutti per la gara

[Runn1ng]

Muy bueno felicitaciones

[rikchecorre]

E bravi tutti i ciampinari

curiosità: sulla salita finale ho sentito qualcuno che diceva "vai running forum", mi son girata, ho salutato ma la miopia e la fatica non mi hanno fatto "identificare" chi fosse. sono curiosa, chi era?

Era un mio amico, frequentatore del forum da "esterno", che ti aveva riconosciuto