Primo infortunio del podista principiante.....

[drew]

Ciao a tutti,
scusate se magari ripropongo un argomento trito ma almeno parlandone ne trarrò un minimo conforto!!!
Per iniziare vi racconto che mi sono avvicinato al podismo quasi per caso, in quanto avendo 2 bimbi piccoli non mi riusciva più di fare altri sport(tennis , sci , calcio..)mentre invece correre, lo riuscivo a gestire alle ore più disparate (mattina prima del lavoro e pausa pranzo).
e incredibilmente.... me ne sono innamorato!!!
la sensazione di libertà,lo scarico dello stress e una situazione psico-fisica che non avevo da anni ma....credo che queste cose le conoscete già!!!
dopo i primi sei mesi, ero arrivato a fare 50 km a settimana in 5 gg circa ed ho incominciato a sentire una sensazione strana (non tanto un dolore al ginocchio sx), finchè una sera, chinandomi per raccogliere qualcosa ho avvertito una scricchiolio ed un dolore lancinante (come un coltello) all'esterno del ginocchio.
mi sono fermato per un paio di mesi durante i quali il ginocchio non faceva male se non chinandomi a terra...
non passando ho effettuato RM con il risultato di
CONDROPATIA ROATULEA di 2° grado
Stop immediato della corsa e riabilitazione in catena cinetica chiusa
DISPERAZIONE!!!!!!

sto aspettando di intraprendere la terapia e mi sembra di impazzire, tra l'altro secondo l'ortopedico la corsa...non è cosa mia, a causa del disallineamento rotula-femore
da incoscente naturalmente ho provato a corricchiare e non sento nessun dolore ... che si presenta solo a riposo

qualcuno di voi ha passato lo stesso inferno ?
ne è uscito?
ciao a tutti
Andrea

[Appuntalapis]

Posso solo augurarti una buona e pronta guarigione.

[Forrest75]

per guarire in effetti è necessario il riposo.
io l'ho avuta in forma lieve e mi è stato consigliato anche il rinforzo del vasto mediale, all'inizio con esercizi isometrici.
come sostegno può essere utile il cinturino sotto-rotuleo che scarica in parte le sollecitazioni dal tendine.
ci sono anche particolari ginocchiere sportive che riallineano la rotula...non guariscono ma aiutano nella ripresa degli allenamenti.
parlane col tuo ortopedico di fiducia
per mantenere un po' la condizione ti consiglio di fare un po' di nuoto stile libero e dorso.

la cosa che non capisco è come mai il dolore è situato all'esterno del ginocchio, a me faceva male subito sotto la rotula in posizione "centrale" (appunto sul tendine rotuleo)
chiedi un consiglio a fisioandrea

riprendi con gradualità, scegli delle buone scarpe (molto importanti, fatti consigliare da un negoziante specializzato), corri a giorni alterni, evita alla ripresa i sali-scendi e corri solo in pianura

[Oscar78]

Con la condropatia lascia perdere il nuoto!

[Forrest75]

io so che si può tranquillamente nuotare, tranne lo stile rana
per scrupolo ho fatto un po' di ricerche ed ho trovato questo consulto:
http://salute.leiweb.it/Ortopedia/condr ... ulea/j7558

[Oscar78]

Me lo sconsigliò l'orto (non entrando però nel merito del tipo di stile) spingendomi verso cyclette a favorire un maggior potenziamento.

[drew]

Ciao e grazie per le risposte...
effettivamente l'ortopedico mi ha spinto verso il nuoto(libero e dorso) domani serà però avrò il consulto con una kinesologa per effettuare riabilitazione in palestra e..... SPERIAMO!!!!
quello che non capisco però e che tutti coloro che dicono di soffrire di condr. hanno male ma io invece non sento nulla correndo e solo qualche volta a riposo un dolore lieve mah!!!

[Oscar78]

Effettivamente è un pò strano, poi rileggendo il tuo intrvento quando parli di dolore lancinante all'improvviso..
Non è che la condropatia ce l'hai ma appena accennata mentre il dolore ha un'altra causa?

[drew]

La chinesiologa ha confermato il tutto, anche il dolore lancinante improvviso che può essere causato dalla rotula che va fuori asse e poi vi ritorna "all'improvviso"(naturalmente ha usato un altro gergo!!! )
cmq riabilitazione in palestra dal 6 aprile, esercizi a casa e probabile plantare per tornare, COME DICE LEI, a correre senza alcun problema!!!!
per ora un po' di nuoto leggero ed una bella tanica di pazienza!!!
se tutto andrà bene avrò ben in mente cosa significa non esagerare con il carico di lavoro

[simo]

ciao sono un' altra infortunata al ginocchio ma non per le molte ore o km corsi ma per i pochissimi minuti
La settimana scorsa ho provato a correre 1' e 1' di camminata. Ho provato dopo un paio di ripetizioni a correrne due !!
Non andava bene avevo i piedi che andavano per i fatti loro e dal giorno dopo dolore al ginocchio ma trascurabile.
Ho esagerato un po' nel fine settimana con le camminate ed è da domenica sera che prendo Brufen 2 volte al giorno.
La sensazione che ho è quella di avere il ginocchio gonfio , quando a vista non lo è, e quando mi piego sulle ginocchia è come se avessi un palloncino gonfiato dentro.
Non so se sono le stesse sensazioni che hai provato tu ma essendo nuova di questo mondo provo a chiedere !
Dimenticavo
età 42
peso 57
altezza 1.58

grazie a chi mi saprà dare un consiglio.