Tracciare il proprio percorso

[TheIrda]

Ciao,

Ho da poco iniziato a correre e sto seguendo la famosa tabella "Iniziare a correre passo 1".
Volendo tener traccia dei miei allenamenti e dei progressi, ed essendo un informatico, ho provato ad utilizzare runkeeper (Ipod 3G).
Confrontado però poi i dati di runkeeper con quelli di google podometer, i dati sono completamente diversi. si va da 4.59km a 5.2km, con una differenza di quasi 1minuto a km nel passo medio.
Ora, a parte che per il momento l'importante è correre e riuscire a mettere benzina nel motore, ma quale dei 2 strumenti è, secondo le vostre esperienze, più affidabile?

Mi piacerebbe runkeeper perchè avere un feedback mentre corri è importante, ma se il feedback non è attendibile... forse tutto sta nel fatto che al momento mi alleno su un percorso "fuori mappa", e magari il GPS sballa un po'....

Un altra domanda : sto cercando di correre mantenendo una frequenza cardiaca tra i 155 e 160 bpm, che corrisponde al mio 75-80%. E' giusta? E' normale per un principiate raggiugnere quella frequenza molto presto e con un passo molto lento? Per restare nella soglia corro a circa 8' a Km, e mi sembra d iavere un corsa un po' contratta, non sciolta... A fine allenamento mi sento "allenato", non distrutto ma allenato. E' giusto così?

Scusate per le tante domande, magari banali

Forse tutto sarebbe più facile se mi portassi dietro solo l'orologio, ma da informatico la tentazione è troppa

[CianoB]

Ciao,
tieni conto che - a prescindere dagli errori del sistema GPS - ci sono anche parecchie differenze tra il tracciamento "live" e quello sulle mappe (in primis come affronti le curve).

Ciao

[ingpeo]

Già!
Penso ad esempio che il tracciato sulle carte di google sia fatto considerando sempre il centro della carreggiata, mentre quando corri si tende a tagliare le curve.
A riprova di questo: più un tracciato si avvicina ad una linea retta e più si avvicinano le misure fatte con i vari strumenti.
Comunque tra GPS e google-pedometer io sceglierei decisamente il primo come punto di riferimento.

[TheIrda]

Era quello che pensavo anch'io, ma vedendo poi come Runkeeper segna il percorso sulla mappa, sembra quasi che prenda un punto ogni tanto e poi li unisca... forse perchè l'iphone è un 3G e il GPs non è proprio eccezionale...

Ma più che il discorso Runkeeper mi interessa il discorso battiti / prestazioni. E' normale per un principiante correre a 8-9 minuti al KM? O dovrei piuttosto lasciar perdere le pulsazioni e correre un po' più forte?

[crop74]

Ma più che il discorso Runkeeper mi interessa il discorso battiti / prestazioni. E' normale per un principiante correre a 8-9 minuti al KM? O dovrei piuttosto lasciar perdere le pulsazioni e correre un po' più forte?

A meno che tu non sia molto sovrappeso, direi che non solo non è normale, ma anche molto dispendioso. Ovviamente non tutti i principianti iniziano allo stesso modo, ma piu' lento di 6'30"-7' difficilmente si legge. Ti direi di lasciar stare il cardiofrequenzimetro per adesso (come hai misurato la frequenza cardiaca massima?).

[TheIrda]

La FC MAx è quella teorica, ricavata dalla formula di Karvonen...

Comunque oggi mi son fatto la mia uscita ( la tabella indicava 2X (12C + 3M ) leggero, senza nessun "aggeggio elettronico" e nelle 2 sessioni di corsa nei 12 minuti ho coperto circa 2 KM entrambe le volte.