dopo circa 5 mesi di stop, il dolore continua...

[SimoneMonty]

questi sono i due post che scrissi tempo fa:

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=6234

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=6234

a fine settembre, nonostane la lunga pausa che mi ero preso, avevo di nuovo cominciato a correre i 10km in 45/50 minuti, in base ai ritmi che mi sentivo di sostenere...

Una sera, durante un normalissimo allenamento molto leggero, mi sono sentito un dolore, un'infiammazione al ginocchio destro

parlare di ginocchio è un po generico lo so, infatti precisamente il dolore mi deriva dal lato esterno al ginocchio (e mi indolenzisce poi tutta la parte)

per rendervi un'idea:




Mi sono preso un mese di riposo, ho ricominciato ma dopo neanche 5 minuti di corsa il dolore è ripreso in maniera un pò più bruta del solito

Fatta la TAC con lettura della stessa, non è uscito fuori nulla di nulla! mi è stata descritta una cura a base di Ananase (antidolorifico) per 4 volte al giorno per una settimana

risultato: NULLA... il dolore c'è, dopo 5 minuti di corsa (provata l'ultima volta 2sett fa) riesce fuori e continua per qualche giorno

... esperienze in merito? possibile che 4 mesi di riposo non sono stati sufficenti per la ripresa?

secondo voi con pomate ecc risolvo qualcosa? (come gia accennato l'antidolorifico non mi ha fatto nulla...)

[Forrest75]

ciao.
con buona probabilità mi sento di dirti che trattasi della fastidiosa sindrome della bandelletta ileo-tibiale. (c'è un topic sull'argomento)
la cosa molto strana è che dopo tutto questo stop tu abbia ancora problemi...
statisticamente dopo 3-4 settimane di riposo assoluto dalla corsa si risolve spontaneamente
per un paio di settimane prova a fare 2 sedute al giorno di stretching della fascia lata.
potresti iniziare il rinforzo dei muscoli della gamba (dal ginocchio in giù...l'ho scoperto poco tempo fa... ); se non hai dolore a riposo dovresti rinforzare il gluteo e il tensore della fascia lata con esercizi a carico naturale.
per il mantenimento della condizone puoi fare solo nuoto, stile libero e dorso.
le pomate non servono a nulla.
l'ananase non mi sembra proprio indicato se non c'è gonfiore e/o versamento.
cmq essendo una zona poco vascolarizzata l'impiego di fans mi sembra un palliativo, soprattutto se non c'è dolore a riposo.
potrebbero essere utili massaggi decontratturanti della fascia lata.

ti sei affidato ad un bravo specialista ? (ortopedico o medico sportivo)

[SimoneMonty]

con il medico sportivo ho appuntamento la prossima settimana

Sono arrivato a lui dopo aver fatto la tac con esito negativo ma soprattutto dopo aver atteso tutto questo tempo

anche io ero convinto che dopo qualche settimana mi sarebbe tutto passato, invece nulla...

proverò con qualche esercizio di stretching!!!

il post non l'avevo letto, soprattutto non sapevo cosa andare a cercare... gli vado a dare un occhiata

grazie

[spartan]

Tempo fa è successo anche a me,metre mi allenavo senza particolare sforzo mi viene questo dolore al ginocchio lato sn ho fatto 15 giorni di stop con pomate e aulin in bustina e alla ripresa zacchete di nuovo il dolore.
Allora preso da sano nervosismo ci ho corso su continuando però a mettere ghiaccio, pomata e aulin in bustina per un'altra settimana e magicamente il dolere se ne è andato.
Dopo 8 mesi mi ricompare lo stesso dolore al ginocchio destro,fatta la stessa cosa ,è durato circa 1 mese(correndoci su ovviamente ) ed è passato tutto.

PS: non fare come ho fatto io,potresti farti male seriamente.

[trekking]

ciao,
dopo una mezza mi è comparso il dolore esterno al ginocchio, molto simile alla bandelletta, mi sono fermato 3 mesi.
ripreso a correre ma niente il male c'era .
mi sono rivolto ad un massaggiatore, ha trovato una borsite dietro al ginocchio, una contrattura posteriore alla coscia e secondo lui il dolore arriva dalla zona lombale .
dopo parecchi massaggi e tecar sto ricominciando piano piano .
attento non semprer il dolore arriva dalla zona in cui lo percepisci ma può essere un dolore riflesso.
fatti vedere da chi ne capisce...
ciao spero di averti aiutato

[SimoneMonty]

rispondi a tutti e due:

gli aiuti sono ben accetti soprattutto perchè avete subito colto il problema!

Riprovare a correre non la ritengo un'ottima soluzione: l'ho fatto sia dopo un mese di riposo che dopo 4 mesi ed il risultato è stato lo stesso cioè lo stop dell'attività dopo neanche 10 minuti ed il dolore per i 2 giorni consecutivi all'allenamento (se cosi vogliamo chiamarlo..)

Col ghiaccio onestamente non ci ho mai provato ma non credo che possa essere quella la soluzione piu idonea

Pensavo che dalla tac uscisse fuori qualcosa, invece per fortuna nulla

Ho preso appuntamento da uno specialista per spiegargli il dolore che accuso e, anche grazie alle vostre risposte, andrò un pò piu documentato... ma onestamente e sono sincero sto un pò giù di morale perche ho capito che non sarà una guarigione celere

in attesa dello specialista, consigliate stretch per la zona, provare con scarpe diverse ecc o di attendere la visita e basta?

[Lightwolf]

Al posto tuo attenderei la visita, oramai sei fermo da tanto. Penso che qualche giorno in più, in cambio di una diagnosi ed un rimedio certo siano un prezzo più che accettabile.
In bocca al lupo

[Forrest75]

lo stretch lo puoi fare tranquillamente, 2 volte al giorno, in attesa della visita.
dai uno sguardo qui: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=29&t=7814
ricorda però che lo stretch deve essere graduale sia in fase di allungamento che di rilascio.
il riposo è vivamente consigliato.
l'unico sport che puoi praticare è il nuoto, stile libero e dorso.
sarebbe utile indossare di giorno una fascia a compressione per il ginocchio (aumenta la circolazione perfiferica e di conseguenza accelera il processo di riparazione).
utili anche massaggi della fascia lata.

[SimoneMonty]

many thanks

ottima idea quella della fascia, ci proverò...
per lo stretch ovviamente non caricherò troppo, cercherò di fare una cosa graduale

[Forrest75]

sono tutti consigli di un fisioterapista, ci sono passato anch'io...
prendi una fascia di qualità che abbia una compressione media/forte