Un saluto a tutti da Lucca.

[alessandro73]

Ciao e benvenuto

[giodo]

benvenuto

[Secco]

Grazie a tutti per il caloroso benvenuto.

[Marco87]

Benvenuto spero risolverai tutti i tuoi problemi

[spartan]

Benvenuto

[Alberto Bianchi]

Benvenuto anche da parte mia!
Buone corse!

[grid]

Ciao Paolo !!!
Complimenti per i tuoi tempi, tutt'altro che modesti !

[Fatdaddy]

Benvenuto!

[Secco]

Ciao a tutti, mi chiamo Paolo (Secco) sono di Lucca, ho 41 anni, 1,84 cm per 68 kg e sono Runner per passione.
Corro da sempre, anche se dopo quattro anni di inattività (causa tendinosi non grave al tendine d’achille destro) nell’estate del 2010 spronato da un amico, piano piano ho ricominciato a correre.
Fino a fine ottobre per prudenza mi limitavo a due uscite settimanali di 4/5 km, per poi da novembre aumentare le uscite e arrivare a febbraio con due o tre uscite settimanali tra i 7/10 km e il lungo nel fine settimana tra i15/22 Km.
Questi sono i miei pb realizzati da novembre a oggi….. modesti:
5 km 23:41 passo 4:43
10km 48:30 passo 4:51
15 km 1:15:50 passo 5:04

In passato correvo 4 volte a settimana con uscite di 8/10 km e raramente di 12.
I probemi che mi si riproponevano ai tendini d’achille con l’aumento dei carichi di lavoro e che mi portavo dietro da una vita “sembra” siano risolti grazie all’utilizzo di un plantare sportivo che utilizzo dai primi di gennaio dopo una visita da un bravo podiatra.
Mi ero messo in testa di fare un paio di mezze qui in toscana, ma purtroppo mercoldi 23 febbraio durante un uscita, intorno al settimo chilometro ho avvertito una forte spasmo con dolore alla parte medio bassa del polpaccio destro.
Li per li preso dalla psicos ho temuto per il tendine d’achille, ma per fortuna (si fa per dire) si è trattato di uno stiramento.
Dopo 18 giorni di inattività e 7 sedute di massaggi tutto sembrava risolto, quindi prima di ripartire per bene avevo deciso (insieme al massaggiatore) di fare tre uscite leggere per valutare con esattezza il mio stato.
Il 13 marzo ho fatto 4,2 km passo 5,30. esito ok
Il 17 Marzo 5 km passo 4:50 ( stavo bene e sono andato in progressione ) esito ok.
Domenica 20 marzo dopo 2 km passo 5:10, (maremma bona) mi sono dovuto fermare perché mi sono ritrovato punto a capo con lo stesso problema di prima.
Stamattina ho fissato un ecografia presso un centro sportivo, mercoldi faccio un massaggio, e dopo l’esito dell’eco vedrò il da farsi.
Bè…mi girano un sacco…. ma ci posso far poco.
Vedremo.
Complimenti per il forum e un saluto a tutti.
Ciao.
Paolo.

Ciao bimbi,
visto che non mi sono fatto più vivo, riparto dalla presentazione che feci il 22 marzo2011.
Alla fine dopo varie sedute di tecar e massaggi, i primi di maggio, piano piano ho potuto ricominciare a correre.
Il primo mese con tre uscite settimanali di 4,2 Km ciascuna, sullo splendido anello delle mura di Lucca, poi dalla metà di giugno ho iniziato a fare anche quattro uscite incrementando la distanza di 500 metri ogni tanto.
A fine agosto ho raggiunto i 10 km e all’inizio di ottobre ho iniziato a preparare la mia prima mezza maratona (Pisa 18-12-2011) con quattro uscite settimanali.
Nessuna ripetuta o fartlek solo:
5 km tra 4:45 e 5:00
10 km in progressione tra 4:50 e 5:10
5 km tra 4:45 e 5:00
E i vari lunghi del fine settimana 13-14-16-17-14-19-16-21-16-19-14 corsi con medie finali tra 5:11 e 4:55 nell’ultima uscita di 14.
Visto che nei 21 fatti in allenamento avevo ottenuto un tempo di 1:47:30 mi ero prefissato o almeno ci speravo di chiudere la mezza di Pisa con un tempo tra 1:45:00 e1:46:00.
Invece con mia grande gioia e meraviglia l’ho chiusa con un bel (ovvio per me) real time di 1:42:30.
Non vi dico la soddisfazione.
Adesso nella prossima che correrò (Firenze 15-04-2012) punto a un tempo tra 1:40:00 e 1:41:00.
Ovvio che nella prossima tabella dovrò inserire anche allenamenti di qualità.
Ciao bimbi…