Maratona di Roma 18/03/2012

[claudio_c]

Non me lo dire Claudio...
Come stai?

Domanda di riserva?

Diciamo così così...non è un bel periodo

[rogeraccio]

Domanda di riserva?
Diciamo così così...non è un bel periodo

Spero di cuore si sistemi tutto prestissimo, sinceramente!

[Sette]

grrrrr
ma come fai..? io lavoro a grugliasco..di solito vado al parco ruffini...
uscito da qui ieri sera ed era tutto innevato.
dove corri???

[Sette]

ad oggi io ho completato un 28km collinare a 5'04"/km e un 30km pianeggianti a 4'57"/km, entrambi chiusi bene in progressione nella seconda metà.
prossimo lungo: 32km, domenica 12 febbraio.
obiettivo per Roma: abbattere il muro delle 3h 30m! che ne dite? si può fare?


si ce la fai..

[ADB]

ad oggi io ho completato un 28km collinare a 5'04"/km e un 30km pianeggianti a 4'57"/km, entrambi chiusi bene in progressione nella seconda metà.
prossimo lungo: 32km, domenica 12 febbraio.
obiettivo per Roma: abbattere il muro delle 3h 30m! che ne dite? si può fare?


si ce la fai..

io ho avuto la conferma di fare il Pacer delle 3h30' per cui seguimi e poi accelera nel Km finale per scendere sotto le 3h30'

[tolly]

se non fosse per la preparazione di roma, mi augurerei un febbrone che mi tenga bloccata a casa almeno una settimana...

[gnicchino]

ad oggi io ho completato un 28km collinare a 5'04"/km e un 30km pianeggianti a 4'57"/km, entrambi chiusi bene in progressione nella seconda metà.
prossimo lungo: 32km, domenica 12 febbraio.
obiettivo per Roma: abbattere il muro delle 3h 30m! che ne dite? si può fare?


si ce la fai..

io ho avuto la conferma di fare il Pacer delle 3h30' per cui seguimi e poi accelera nel Km finale per scendere sotto le 3h30'

NOOOO!!! ci contavo di venirti dietro per le 3h15'...

[lnovali]

ad oggi io ho completato un 28km collinare a 5'04"/km e un 30km pianeggianti a 4'57"/km, entrambi chiusi bene in progressione nella seconda metà.
prossimo lungo: 32km, domenica 12 febbraio.
obiettivo per Roma: abbattere il muro delle 3h 30m! che ne dite? si può fare?


si ce la fai..

io ho avuto la conferma di fare il Pacer delle 3h30' per cui seguimi e poi accelera nel Km finale per scendere sotto le 3h30'

sarai il mio migliore amico per 3h e mezza
ma dimmi un po... i pacer (mai seguiti fino a ora) fanno ritmo costante per tutti i 42km oppure partono piano e aumentano nella seconda metà fino alla fine?

[ADB]

NOOOO!!! ci contavo di venirti dietro per le 3h15'...

neanche a me entusiasma molto correre a 5/Km. Avrei preferito correre a 4'35'' che sarebbe stato un ottimo allenamento ma pazienza.
Il verdetto finale comunque il giorno della gara perchè spesso ci sono delle defezioni dell'ultimo momento e magari mi prendo il 3h15'

Tu hai fatto il lunghissimo?

[ADB]

io ho avuto la conferma di fare il Pacer delle 3h30' per cui seguimi e poi accelera nel Km finale per scendere sotto le 3h30'

sarai il mio migliore amico per 3h e mezza
ma dimmi un po... i pacer (mai seguiti fino a ora) fanno ritmo costante per tutti i 42km oppure partono piano e aumentano nella seconda metà fino alla fine?

ritmo costante....cercherò comunque qualche secondo di vantaggio per gestire bene i ristori.