gnicchino ha scritto:
NOOOO!!! ci contavo di venirti dietro per le 3h15'...
neanche a me entusiasma molto correre a 5/Km. Avrei preferito correre a 4'35'' che sarebbe stato un ottimo allenamento ma pazienza.
Il verdetto finale comunque il giorno della gara perchè spesso ci sono delle defezioni dell'ultimo momento e magari mi prendo il 3h15'
Tu hai fatto il lunghissimo?
si, ho fatto come da tuoi consigli il primo lungo da 36 km: sono andato pure più forte, perchè quando dovevo stare a 4'50 stavo a 4'45 e quando dovevo fare 4'35 ho fatto sotto i 4'30; la media totale del lungo è stata 4'41/km, e l'ho finito molto bene senza neppure prendere un gel. continuerò come da tuoi consigli, grazie ancora!!!
Sette ha scritto:grrrrr
ma come fai..? io lavoro a grugliasco..di solito vado al parco ruffini...
uscito da qui ieri sera ed era tutto innevato.
dove corri???
corro nella campagna intorno ad Ivrea...
anche li' e' tutto innevato, ma non mi sembra un grande problema!
Le strade principali invece sono pulite, se ami correre sull'asfalto (io no).
Domani pm il lungo, se vuoi venire mi trovi tramite mp
Io questa mattina 10km a ritmo tranquillo in Romagna in mezzo a uno scenario tipico alaskano. Nei campi c'é un ginocchio di neve. Le strade sono tenute "pulite" dai mezzi spalaneve ma resta comunque quel dito di neve/ghiaccio compatto. Temperatura di poco sotto lo 0.
Calzettoni da sci, cellofan avvolto nei piedi fino alle caviglie e scarpetta da Running tradizionale ai piedi. Passo leggero e via andare. Non sarà stato un gran allenamento di qualità ma sono meglio 10km tranquilli piuttosto che niente....
Premetto che non sono iscritto alla Maratona ma ho sentito che sabato 4 feb.per promuovere e pubblicizzare l'evento si può provare parte del percorso circa 7 km a ritmo di 5' appuntamento al ponte della musica..ne sapete qualcosa..?partecipazione libera..?Mi piacerebbe provare
Sette ha scritto:Impossibile..in strada con le auto nn correro' mai nella vita.
aspettero' che smetta..
Roma quasi saltata.
Qui ci sono alcune strade praticamente senza auto, volendo, anche se io corro solo su marciapiedi, sterrate e sentieri.
Dovrebbe smettere oggi.
Intanto io esco per il lungo
lnovali ha scritto:Io questa mattina 10km a ritmo tranquillo in Romagna in mezzo a uno scenario tipico alaskano. Nei campi c'é un ginocchio di neve. Le strade sono tenute "pulite" dai mezzi spalaneve ma resta comunque quel dito di neve/ghiaccio compatto. Temperatura di poco sotto lo 0.
Calzettoni da sci, cellofan avvolto nei piedi fino alle caviglie e scarpetta da Running tradizionale ai piedi. Passo leggero e via andare. Non sarà stato un gran allenamento di qualità ma sono meglio 10km tranquilli piuttosto che niente....
...stasera, voglio provare il tuo stesso abbigliamento....mi sono piaciuti gli involtini di piedi in celofan
.......posso resistere a tutto tranne che alle tentazioni.....(Oscar Wilde)
Oggi pomeriggio 5 km di riscaldamento (ci volevano proprio) e 8 x 1000 rec 400m tutte intorno ai 4.20 senza tirare alla morte. Sono soddisfatto. Domani tento un medio e domenica gara di 10km per tenere sveglie le gambe con aggiunta di un cinquino appena prima tanto per non farsi mancar nulla .