Maratona di Roma 18/03/2012

[Sette]

Ieri ho fatto 21km in 1:43 le mie gambe avrebbero retto ancora 2 km....
E' il mio primo lungo....secondo voi ce la posso fare per Roma? a battere 3:45?

[Panormitanus]

Iscritto!!!!

E ora ricerca di volo e albergo

[cesarecolasanti]

Ieri ho fatto 21km in 1:43 le mie gambe avrebbero retto ancora 2 km....
E' il mio primo lungo....secondo voi ce la posso fare per Roma? a battere 3:45?

...no!!! devi scendere di almeno 5 minuti.. io alla romaostia 2011 ho chiuso in 1.34.. cmq devi arrivare almento a farne 30/35 al ritmo che ti sei prefissato per poter pensare di fare il tempo che dici.. (secondo il mio modestissimo parere)

[Sette]

Cavolo..grazie cesare..
ti faro' sapere se faccio il miracolo..

[cesarecolasanti]

Cavolo..grazie cesare..
ti faro' sapere se faccio il miracolo..

...CMQ sia il giorno della gara è un terno al lotto per una serie di fattori... cerca di essere il più rilassato possibile e, naturalmente , allenarti come si deve ...
buone corse...

[Claudio]

Cavolo..grazie cesare..
ti faro' sapere se faccio il miracolo..

...CMQ sia il giorno della gara è un terno al lotto per una serie di fattori... cerca di essere il più rilassato possibile e, naturalmente , allenarti come si deve ...
buone corse...

Non da retta a Cesarotto altrimenti fai il botto !!! Allenati rilassato con qualche lungo ,e vedrai che riuscirai

[Claudio]

Inserimento Please N Pett. 5677 e cambio Commento Cara Mara Romana ti apro in Tre come ieri sera 24 Gennaio ahahahahahah


Grazie

[merlino]

Mi inserite in tabella grazie.
nick "Merlino", nome "Gianluca", pettorale "10196", obbiettivo - "meglio dell'anno scorso".
Grazie.

[gnicchino]

Ieri ho fatto 21km in 1:43 le mie gambe avrebbero retto ancora 2 km....
E' il mio primo lungo....secondo voi ce la posso fare per Roma? a battere 3:45?

Se passi a 1h43' alla mezza, sei troppo veloce, ti bruci la seconda parte e al 35° km paghi tutto!! direi che devi partire più calmo, passare alla mezza intorno a 1h50' così hai 5 minuti di margine che puoi giocarti nella seconda parte, che vogliono dire 6"/km di rallentamento potendo stare nel tempo obiettivo. Il prossimo lungo fossi in te lo farei più lungo (almeno 30km) ma più piano, tipo 10-15"/km più lento del ritmo maratona. Sarebbe già un buon test!!!

[Podistica San Damaso]

quanto manca MarcelloS....che almeno metteva a posto le tabelle
pettorale 6765 e nuovo commento: obbiettivo...godermi la citta' eterna in 4ore!