gara 30 km

[MC77]

solo una domanda rapidissima, mi sono iscritto alla Cortina Dobbiaco.

non ho mai corso 30 km il mio massimo sono stati i 25 della Marcialongarunning l'anno scorso, e scintilla per la decisione della Cortina Dobbiaco.

Il dubbio che mi assale è quello di non riuscire a fare un lungo adguato. Mi spiego meglio: Domenica faro' la mezza a Milano, il 17 Aprile pensavo alla mezza di Genova, poi tra Pasqua e feste varie non è che mi resta troppo tempo per fare un lunghissimo, devo anche recuperarlo.

Mi sa che avrei dovuto pensarci prima e organizzarmi meglio.
Consigli please

[GabydiCorsa]

Se il 17 a Genova riesci a fare qualche km in piu' magari prima della mezza (tipo un 5 km di riscaldamento) faresti un bel lungo di 26 km a due settimane dalla Cortina-Dobbiaco.
Per me ti basta.
IMHO

[MaxF]

Ehi, vi state sbagliando entrambi, la Cortina Dobbiaco è il 5 giugno, non maggio, quindi il lungo dovresti farlo il 15 maggio, non il 14 aprile!!

[MC77]

l'idea di allungare la mezza a Ge non è male, ma lo so già che la pigrizia avrà ragione su di me quel giorno.

Si lo so che è il 5 Giugno, ma non volevo arrivarci troppo stanco, credo che gli ultimi 20 giorni andrò in scioltezza per recuperare prima della gara

[GabydiCorsa]

Ehi, vi state sbagliando entrambi, la Cortina Dobbiaco è il 5 giugno, non maggio, quindi il lungo dovresti farlo il 15 maggio, non il 14 aprile!!

Hai perfettamente ragione

[DiCorsa]

l'idea di allungare la mezza a Ge non è male, ma lo so già che la pigrizia avrà ragione su di me quel giorno.

Si lo so che è il 5 Giugno, ma non volevo arrivarci troppo stanco, credo che gli ultimi 20 giorni andrò in scioltezza per recuperare prima della gara

io ho fatto una 30 km il 27 marzo.

Se la gara è il 5/06 fino a metà maggio puoi fare i lunghissimi. ti serve un 26 km se non hai mai fatto gare più lunghe.

Al 21° bevi un integratore per avere un po' di slancio sui 9 rimanenti.
Per me è stata una gran gara. anche la distanza non è esagerata, impegnativa ma non esagerata.
Se fosse una maratona le tre settimane sarebbero obbligatorie!

Tutta la mia stima, avrei voluto farla anche io.... ma è logisticamente troppo complicato.
ciao

[MC77]

Mercoledì "lunghissimo" è la mia prova del 9.

faremo 3 volete un giro da 8 Km poi alla fine allunghero un filino per arrivare a 26 - 28 km. L'idea di ripetere lo stesso giro è per vere una base dive lasciare le borracce per un piccolo ristoro.

[Hoolz]

Mercoledì "lunghissimo" è la mia prova del 9.

faremo 3 volete un giro da 8 Km poi alla fine allunghero un filino per arrivare a 26 - 28 km. L'idea di ripetere lo stesso giro è per vere una base dive lasciare le borracce per un piccolo ristoro.

Ottima idea.

[FILIPPIDE]

Mercoledì "lunghissimo" è la mia prova del 9.

faremo 3 volete un giro da 8 Km poi alla fine allunghero un filino per arrivare a 26 - 28 km. L'idea di ripetere lo stesso giro è per vere una base dive lasciare le borracce per un piccolo ristoro.

[Bebino]

Mercoledì "lunghissimo" è la mia prova del 9.

faremo 3 volete un giro da 8 Km poi alla fine allunghero un filino per arrivare a 26 - 28 km. L'idea di ripetere lo stesso giro è per vere una base dive lasciare le borracce per un piccolo ristoro.

Direi... per avere una base dove lasciare le borracce...