aumentare la velocità sui 10km

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Il recupero delle ripetute brevi è errato,ricorda che il tempo del recupero delle suddette non deve mai superare il tempo della ripetuta stessa.

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Il recupero delle ripetute brevi è errato,ricorda che il tempo del recupero delle suddette non deve mai superare il tempo della ripetuta stessa.

ahia....ora vien fuori la mia ignoranza....io avevo semplicemente letto qui la parte sulle ripetute

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Il recupero delle ripetute brevi è errato,ricorda che il tempo del recupero delle suddette non deve mai superare il tempo della ripetuta stessa.

ahia....ora vien fuori la mia ignoranza....io avevo semplicemente letto qui la parte sulle ripetute

Ma no,quello è per chi inizia a correre e non centra nulla con le vere e proprie ripetute che nel tuo caso servono a velocizzarti.

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ahia....ora vien fuori la mia ignoranza....io avevo semplicemente letto qui la parte sulle ripetute

Ma no,quello è per chi inizia a correre e non centra nulla con le vere e proprie ripetute che nel tuo caso servono a velocizzarti.

e allora modifichiamo il giovedì...

giovedì corto veloce: 6km a 5'00''
OPPURE giovedì 20' a 5'50'' + 8 ripetute brevi da 1' (250metri in 1'....ce la faccio?) (Recupero 1')

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giovedì corto veloce: 6km a 5'00''
OPPURE giovedì 20' a 5'50'' + 8 ripetute brevi da 1' (250metri in 1'....ce la faccio?) (Recupero 1')

Per te che stai preparando una 10k ti consiglio di fare il recupero metà a passo e metà di corsa lenta.