dopo quasi un anno che mi sono avvicinato a questo fantastico sport posso dire di essermi appassionato del tutto, ora con l’arrivo della bella stagione mi sto avvicinando anche alle gare non agonistiche.
Dopo il test sui 3 Km all’Arena chiuso in 13,14
la Midnight run di 6 Km (al mio gps) chiuso in 31 min
Ieri ho fatto la stramilano di dieci km chiudendo in 50 minuti tra la folla della partenza e i cani che ti attraversano la strada
Come potete vedere ho un ritmo medio di 5 km al minuto e mi piacerebbe ora allenarmi per preparare la prossima distanza i 21 km.
Ho visto che ce n’è una al 22 maggio non competitiva a Cernusco sul naviglio, vorrei parteciparvi ma mi piacerebbe allenarmi in funzione della distanza.
Come potrei impostare un programma di allenamento, alla fine di 8 settimane, considerando che posso fare 3 uscite settimanali in più a quella fissa che ho al sabato mattina in cui partecipo a un corso di corsa
Ah non mi interessa fare il tempone ma magari mantenere il ritmo di 5 minuti al Km.
Grazie a tutti per chi si prodiga nell’aiutarmi ad affrontare la prossima tappa...
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