Da zero a 5k e poi 10k!

[borzo]

Oggi ho corso 40 minuti tranquillo e avevo ancora da dare. Dopodomani 45. Dai che ce la si fa.

[fratris]

@ borzo
@rinaldo sembra un po' di pubalgia, appeno ho un attimo tranquillo rispondo con più calma (oggi sono in provincia per lavoro)

[borzo]

Corsi 45 minuti oggi. 6km in totale.
Devo dire che i primi 25 minuti sono tutto un dolore, soffro proprio, superato lo scoglio dei 25 vado molto meglio. E' normale?

[fratris]

cosa significa tutto un dolore?
ti fanno male i polpacci, i quadricipiti, la testa, gli alluci?

[borzo]

Mi viene un dolore terribile al fianco destro (sotto la tetta per capirci) verso i 15/20 minuti e poi mi passa dopo circa 10 minuti.

Oggi corso 50 minuti, bello soddisfacente e bello provante. Va bene per ora il programma.

[fratris]

ah, un semplice intercostale.

espira a fondo, rallenta un po' e vai

[borzo]

ah, un semplice intercostale.

espira a fondo, rallenta un po' e vai

ma è normale quindi?

[fratris]

normalissimo.
devi solo rallentare un po'.
aiuta espirare forte due/tre volte.
con l'allenamento passeranno.

[Luca82]

Bozo sei vicino al tuo traguardo?
Non mollare mi raccomando

[borzo]

Corsi 50 minuti in tranquillita' oggi. Niente dolori niente di niente. Non so com'e' possibile ho aumentato senza accorgermene il ritmo e alla fine sono arrivato a 7km.

questa settimana faccio altre due corse da 55 minuti perche' purtroppo ieri ho dovuto saltare per una cena di lavoro e mi ha sballato l'intervallare i giorni.