che mi sta.....??????

[Alessandro 90]

ecco...sono nervoso al 100%...fino a qualche settimana fa riuscivo a fare
-due/tre corsette settimanali di 10 km con tempi di 4-4:30 minuti al km
-uscita in mountain bike una volta a settimana con percorsi di 80 km
-un pò di palestra a casa (pesi,addominali,flessioni) quasi ogni sera....
da circa due settimane invece mi sento sempre più distrutto anche se salto gli allenamenti (di compenso ho sempre più fame) e in riguardo alla corsa oggi ho toccato proprio il fondo...già nel riscaldamento ho avvertito dolori ai polpacci e dopo nemmeno un km mi son dovuto sedere per il forte dolore a tutti i muscoli delle gambe (sembra che ero ritornato indietro di qualche anno quando non riuscivo a correre per più di un minuto)...cosa mi tocca fare?Sarà anche una questione psicologica visto che mi stò sentendo una schiappa (oggi un ragazzino di 13 anni mi ha sorpassato e staccato in corsa..) )

[moon182]

ecco...sono nervoso al 100%...fino a qualche settimana fa riuscivo a fare
-due/tre corsette settimanali di 10 km con tempi di 4-4:30 minuti al km
-uscita in mountain bike una volta a settimana con percorsi di 80 km
-un pò di palestra a casa (pesi,addominali,flessioni) quasi ogni sera....
da circa due settimane invece mi sento sempre più distrutto anche se salto gli allenamenti (di compenso ho sempre più fame) e in riguardo alla corsa oggi ho toccato proprio il fondo...già nel riscaldamento ho avvertito dolori ai polpacci e dopo nemmeno un km mi son dovuto sedere per il forte dolore a tutti i muscoli delle gambe (sembra che ero ritornato indietro di qualche anno quando non riuscivo a correre per più di un minuto)...cosa mi tocca fare?Sarà anche una questione psicologica visto che mi stò sentendo una schiappa (oggi un ragazzino di 13 anni mi ha sorpassato e staccato in corsa..) )

in questo periodo sto facendo molta fatica anch'io, come del resto mi succede in ogni cambio di stagione...

[rennino]

....i ragazzini di 13 anni mi staccano sempre e loro camminano!!!

[spartan]

In questo periodo è abbastanza normale sentirsi un pò fiacchi,cerca di fare qualche settimana di rigenerazione e vedrai che andrà meglio.

[ilbaio74]

sembra proprio che tu sia in sovreallenamento.
Quoto spartan. Un paio di settimane a regime ridotto e torni come nuovo!

[madeinjapan]

sembra proprio che tu sia in sovreallenamento.
Quoto spartan. Un paio di settimane a regime ridotto e torni come nuovo!

Quoto
Ho avuto le stesse sensazioni da metà marzo e domenica scorsa avevo la gara clou di questo inizio di stagione quindi ho dovuto stringere i detni

Ma questa settimana me la sono presa molto comoda, non ho ancora corso

[fratris]

si, forse è solo un po' di sovraffaticamento.
anche se ci vorrebbero altri dati per dirlo con certezza.
ad ogni modo, stacca almeno una settimana e poi ricomincia solo con gli sport aerobici, per ora lascia stare gli esercizi muscolari.

puoi controllare se la tua frequenza cardiaca a riposo è salita?

[dario88]

evita di usare la mtb in sterrati con pendenze spaccagambe, so quanto possa far male ai muscoli cerca di fare un po' di fondo e qualche allungo alla fine. Sono d'accordo con gli altri, si tratta di sovrallenamento, nulla che non passi con un po' di riposo (facile a dirsi difficile a farsi)