Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[-Francesco-]

Grazie Claudio, mi serviva proprio un po' d'incoraggiamento!

[Claudio]

183 persone hanno fatto la mezza .

a 49minuti ho passato i 10Km , e l ho chiusa in 1.46.52 : Mi serviva come allenamento per Venezia e carina come gara ,spero non faccia troppo caldo , allora sarebbero dolori !!!! Parti regolare impostando il tuo ritmo ,mantieni una riserva di energia per il 17 Km che c e' sta salita non troppo impegnativa ma lunga !!! Dai Dai che la fai alla grande !!! Io penso che la finiro' a 1.50 ,mi serve di allenamento per la prox maratona !!!

[vitocrt]

Sono il primo questo mese?

Che bello!!

Iera sera il mister si è presentato al ritrovo con un richiesta folle, o almeno cosi mi pareva.

Ripetute 8 x 1000 a 3'40"
Rec. 200 mt da fare in massimo 1'20"

NON pensavo di riuscire a farli ma invece sono andati tutti,una dopo l'altra:son riuscito a farle tutte intorno al tempo stabilito con la migliore a 3'38" e la peggiore a 3'45"

complimenti belle ripetute

[sky79]

Grazie vitocrt

[ilbaio74]

oggi 10 Km liberi.
Fatto partire il cronometro e messo in tasca.
Sarà la primavera, il Kg che perso, la fascia elastiche per la schiena che ho provato a mettere per mantenere la postura.
Risultato

10,1 Km in 50'40'' compreso il 1° km 'passeggiando a 6'30'' e gli ultimi 2-300 camminando
bpm medio 141 e max 149

Forse posso osare la mezza a4'15''

[elisewin]

18 km per un totale di 2 h e 2 minuti

[-Francesco-]

183 persone hanno fatto la mezza .

a 49minuti ho passato i 10Km , e l ho chiusa in 1.46.52 : Mi serviva come allenamento per Venezia e carina come gara ,spero non faccia troppo caldo , allora sarebbero dolori !!!! Parti regolare impostando il tuo ritmo ,mantieni una riserva di energia per il 17 Km che c e' sta salita non troppo impegnativa ma lunga !!! Dai Dai che la fai alla grande !!! Io penso che la finiro' a 1.50 ,mi serve di allenamento per la prox maratona !!!

[Lalla]

in tenuta molto pink 30', ora misurando il percorso ho scoperto di aver fatto km 5,500 che, calcolatrice alla mano, fa 5'45"/km

[Panormitanus]

Stamattina sotto un sole splendido 10 km di lento a 5'08"/km.

E domenica Vivicittà. 'Ste gare di 12 km mi fanno schiattare L'anno scorso l'ho fatta a 4'31"... spero almeno di ripetermi

[il wanz]

Oggi 11.4 k @5'07".
D'ora in avanti il pomeriggio uscirò solo dopo le 17.
E' stato un calvario correre con sto caldo....

Domani riposo e domenica una tranquilla 21km non competitiva suglia argini del Brenta...