Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[sky79]

Seeeee magari!!

Pure oggi,nell'amata pausa pranzo , 50 minuti di corsa lenta per far girare un pò le gambe

Alla fine ho fatto 10,50 km ritmo medio 4'50"/km

[runningmamy]

Una volta tanto scrivo anch'io qui...
Oggi 4Km risc poi ripetute (troppo poche! ) da 200mt in salita
Domenica ho una garetta in collina assieme a Dade

[micinosoft]

E' da un po' che non posto i miei allenamenti...

Allora ne posto due contemporaneamente:

1° - Ieri sera

10x500 in 2'15"-2'16" con recupero di 1'30"
In tutto un po' più di 9 Km, con dentro molte buone sensazioni. Prima uscita di qualità dopo la Maratona di Roma e pensavo decisamente peggio...

2° - Oggi a pranzo

Poco meno di 10 Km con variazioni di ritmo. Dopo i primi due chilometri di riscaldamento,
1 Km a 5'00-5'05"
1 Km a 5'40"

Alla fine avevo le gambe stanchette... l'allenamento di ieri sera si è fatto sentire tutto..

[march]

Oggi 9.03 km con 540 m di dislivello positivo in giro per i monti pisani.

Diciamo che è stata un uscita abbastanza impegnativa perché quasi tutta su single track molto tecnici (stretti e ripidi o molto sassosi) a parte una salita asfaltata dove il cartello segnava in un punto pendenza al 18%!!!!

Insomma, allenamento duro, ma ci stava tutto!

Peccato per il serpente che ho incontrato lungo il percorso e che mi ha fatto scegliere di tornare indietro...

[GabydiCorsa]

Peccato per il serpente che ho incontrato lungo il percorso e che mi ha fatto scegliere di tornare indietro...

Occhio agli animali sui sentieri
http://www.youtube.com/watch?v=XTIavjIg ... re=related

[igiul]

6,7 km a 5'30" di media faticando tanto.. sarà stato il caldo, avevo le gambe pesantissime
Ho rotto il fiato e cominciato a girare quando ormai ero a 300 mt da casa.. e ormai mi sono detto che per oggi andava bene così

[NomaJean]

Oggi ultimo allenamento prima della maratona di domenica. Circa 25' di corsa a ritmo blando senza guardare né passo né battiti. 3 allunghi finali e doccia!!

[march]

Peccato per il serpente che ho incontrato lungo il percorso e che mi ha fatto scegliere di tornare indietro...

Occhio agli animali sui sentieri
http://www.youtube.com/watch?v=XTIavjIg ... re=related

[sky79]

Peccato per il serpente che ho incontrato lungo il percorso e che mi ha fatto scegliere di tornare indietro...

Azz ....ecco il modo giusto per fare le ripetute,roba da fare 1 km in 2 minuti


Il video della Timberland è stupendo!

[Eastwood]

Come ultimo stimolo qualitativo prima di domenica, mi son concesso 7km @5:01 su sterrato, fatti in ininterrotta progressione (primo 5:26, ultimo 4:46).
Tanto tanto caldo!!
Domani 30' mooolto lenti e poi riposo totale fino alla maratona