Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[moon182]

oggi per me allenamento alla ricerca del ritmo con due belle ripetute sugli 800mt corse in modo da tirarmi il collo per benino...

però va bene così, domani nuoto e venerdì allenamento leggero in vista della mezza di domenica..

[il wanz]

2.6 km di riscaldamento
10 * 250
5.3 km di corsa a ritmo medio.
Uscito alle 17.30, si stava veramente bene!!!!

[ingpeo]

Stasera 35 minuti tranquilli.
L'ultimo mese moolto sottotono si fa sentire. Le gambe volevano andare, sentivo il ritmo ma non era il caso di forzare e son stato buonino. In compenso il ginocchio è stato zitto
Soddisfatto, son sulla strada giusta.
Vediamo se domenica torno a superare i 10km, che son più di 25 giorni che non lo faccio

[fx8]

oggi sotto un sole veramente caldo ultime ripetute prima della mezza di fossano di domenica... non sapendo quali fare ho deciso di provare per la prima volta a farle secondo uno schema che credo si definisca piramidale 1 km+2km+3km+2km+1km con 3' di recupero fra una e l'altra.. alla fine al media delle ripetute è stata di 4 min/km e quella dei recuperi di 4'40'' min/km...ora scarico fino a domenica

[Marco87]

io oggi 3km risc (4'59"/km) + 8km CLS (4'47"/km), tutto perfetto

Una curiosita', chi e' morto dal caldo a che ora e' andato? io sono uscito alle 18:30, ma alle 4 di pomeriggio ero in cortile in costume da bagno a prendere il sole, ci saranno stati 30gradi con il 90% di umidita'... impossibile correre

[jean]

Tra ieri e oggi 33km RPM di domenica prossima per il momento molto faticoso direi,cmq in 4 gg speriamo di recuperare

[isaac]

salve gente,
oggi ho provato a fare una sorta di ripetute,ne ho fatte 6x1000 metri non nè ho potute fare di più perchè era troppo tardi e mi sono venute così:
1-4'26''
2-4'12''
3-4'32''
4-4'21''
5-4'38''
6-4'31''
con recupero da fermo tra 1' e 1'30'',sicuramente ho comesso diversi errori come per esempio il range tra il max e il minimo ho letto che dovrebbe essere al più 15 secondi mentre a me ne passano 26
Alla fine credevo peggio invece non è andata male,avevo sempre sentito di queste ripetute come chissà cosa
invece alla fine sono anche divertenti,però la prossima volta cerco di farle magari tutte a 4'30'' e non ad minchia

[sarah13]

Vabbè... domani mi riposo!

[rogeraccio]

Vabbè... domani mi riposo!

Mi raccomando...

[moon182]

Vabbè... domani mi riposo!

sarah non hai più vent'anni...