Quale allenamento oggi? Aprile 2011

[nick73]

Era nell' aria, lo cercavo prima o poi.....stasera mi ero deciso a migliorare i miei 10 km da 5'03" a 5 netti netti, ma i progressi delle ultime settimane mi hanno portato a forzare un po di piu': alla fine ne è venuto fuori 47' 56" bpm medi 164 e la consapevolezza di poter scendere ancora a breve:D

Questa volta mi appaludo da solo

[moon182]

Era nell' aria, lo cercavo prima o poi.....stasera mi ero deciso a migliorare i miei 10 km da 5'03" a 5 netti netti, ma i progressi delle ultime settimane mi hanno portato a forzare un po di piu': alla fine ne è venuto fuori 47' 56" bpm medi 164 e la consapevolezza di poter scendere ancora a breve:D

Questa volta mi appaludo da solo

caspita, niente male come miglioramento!!

[nick73]

Era nell' aria, lo cercavo prima o poi.....stasera mi ero deciso a migliorare i miei 10 km da 5'03" a 5 netti netti, ma i progressi delle ultime settimane mi hanno portato a forzare un po di piu': alla fine ne è venuto fuori 47' 56" bpm medi 164 e la consapevolezza di poter scendere ancora a breve:D

Questa volta mi appaludo da solo

caspita, niente male come miglioramento!!

grazie, sono veramente soddisfatto, soprattutto del fatto che spesso faccio il doppio allenamento con il nuoto e la bici, 20 giorni fa ho corso i 5 km in un duathlon a 4'29", penso di riuscire a correre i 10 km alla stessa andatura...grazie ancora

[Enrico Pallazzo]

13Km in bici
5Km di corsa (26':53")
40 minuti di pesi in palestra

[Enrico Pallazzo]

Era nell' aria, lo cercavo prima o poi.....stasera mi ero deciso a migliorare i miei 10 km da 5'03" a 5 netti netti, ma i progressi delle ultime settimane mi hanno portato a forzare un po di piu': alla fine ne è venuto fuori 47' 56" bpm medi 164 e la consapevolezza di poter scendere ancora a breve:D

Questa volta mi appaludo da solo

Complimenti, spero anche io di arrivare sotto i 48, un giorno

Stefano

[giampis]

CHE SERATA!!! ho dovuto tranquilizzare mezzo paese: da postare
Oggi era previsto riposo dopo un mese di corse ed in previsione per la maratona di domenica, arrivo a casa, Silvia mi chiede" allora niente questa sera?" IO "niente perche?" LEI" allora vado sul tapis!!" IO "dai ti accompagno in bici se vuoi andare" allora si prepara e partiamo, io in bici ancora con abiti da lavoro, come metto la bici fuori dal cancello la mia vicina" giampi!! come mai? allora le spiego perche la bici.., arrivo in fondo alla via " ti sei fatto male?, rispiego ancora il perche ad un altro,:mrgreen: , più avanti un signore a passeggio col cane" Giampi cos'è successo? , appena dopo sento "lazzarone fai correre la moglie e tu in bicicletta" riusciamo ad arrivare alla strada sterrata, pensando di non trovare più nessuno, invece incrocio il solito indiano che ormai da 5/6mesi in bicicletta senza chiaro va al lavoro, non ha detto niente ma dallo sguardo . nel ritorno invece é andata di nessuno, tranne i cani che ovviamente pure loro avevano la loro da dire

[moon182]

CHE SERATA!!! ho dovuto tranquilizzare mezzo paese: da postare
Oggi era previsto riposo dopo un mese di corse ed in previsione per la maratona di domenica, arrivo a casa, Silvia mi chiede" allora niente questa sera?" IO "niente perche?" LEI" allora vado sul tapis!!" IO "dai ti accompagno in bici se vuoi andare" allora si prepara e partiamo, io in bici ancora con abiti da lavoro, come metto la bici fuori dal cancello la mia vicina" giampi!! come mai? allora le spiego perche la bici.., arrivo in fondo alla via " ti sei fatto male?, rispiego ancora il perche ad un altro,:mrgreen: , più avanti un signore a passeggio col cane" Giampi cos'è successo? , appena dopo sento "lazzarone fai correre la moglie e tu in bicicletta" riusciamo ad arrivare alla strada sterrata, pensando di non trovare più nessuno, invece incrocio il solito indiano che ormai da 5/6mesi in bicicletta senza chiaro va al lavoro, non ha detto niente ma dallo sguardo . nel ritorno invece é andata di nessuno, tranne i cani che ovviamente pure loro avevano la loro da dire

[grid]

Stasera 13k tranquilli a 5'15" sul percorso del lungoBrenta, che non calcavo dalla fine dell'estate dello scorso anno.
A meta' strada ho trovato un mio collega ed abbiamo piacevolmente corricchiato assieme.
@giampis: domani sei sul giornale !!!

[mav373]

Sono appena tornato:

Tempo Run previsti 5 km@6' /km. Effettivi 5 km@5'55'' /km . Sono molto contento, perché pensavo che sarebbe stata già dura andare a 6'/km e invece.......
ho chiuso anche in progressione.

Ora cena con latte, parmigiano (poco), fette biscottate con miele e mandorle.

Buona notte a tutti.

[HEngine]

Oggi, dopo una giornata di lavoro pessima, ho fatto quasi 11km a 5'17".
Ho impiegato più di 7 km per rilassarmi comunque alla fine ci sono riuscito. Unico problema ... devo andare a cercarmi il thread sui capezzoli ...tornato il caldo non uso più la maglietta attillata e sono tornati i problemi